23岁的人还能长高吗

23岁能否长高关键看骨骼闭合情况，若骨骺线未闭合还有长高可能，其受遗传、营养、运动、睡眠等因素影响，若已闭合也应保持健康生活方式，想知能否长高可先查骨骺线。

一、骨骼闭合情况是关键

人的身高主要由骨骼生长决定，而长骨两端的骨骺线闭合情况是23岁能否长高的核心因素。一般来说，男性骨骺线通常在18-20岁左右逐渐闭合，女性相对更早，多数在16-18岁闭合。但也存在个体差异，如果通过X光片检查发现骨骺线尚未完全闭合，那么理论上还有长高的空间；若骨骺线已完全闭合，骨骼停止纵向生长，身高基本就不会再增加了。

二、影响长高的其他因素

1.遗传因素：遗传对身高的影响约占60%-80%。如果父母身高较高，那么子女有更大的概率在骨骺线未闭合前有较好的生长潜力；反之，若父母身高较矮，也不能完全否定长高的可能，因为后天因素也起到一定作用。

2.营养因素：均衡的营养是长高的物质基础。23岁仍需要充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质。蛋白质是骨骼细胞增殖的重要原料，像瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质；钙是骨骼的主要成分，牛奶、虾皮、豆制品等是钙的良好来源；维生素D有助于钙的吸收，可通过晒太阳或食用富含维生素D的食物获取。如果营养摄入不均衡，可能会影响骨骼的正常生长发育。

3.运动因素：适当的运动能够刺激骨骼生长，促进血液循环，有利于骨骼对营养物质的吸收。例如跳绳、篮球、游泳等纵向运动，能够对骨骼产生一定的刺激，有助于身高的增长。长期缺乏运动可能会导致身体代谢减缓，骨骼得不到有效刺激，从而影响身高增长潜力的发挥。

4.睡眠因素：生长激素在睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。23岁保证充足的睡眠时间，每晚7-9小时左右，有利于生长激素的分泌，从而促进骨骼生长。长期熬夜等睡眠不足的情况会影响生长激素分泌，进而阻碍身高增长。

三、特殊人群提示

对于23岁的人群，若想了解自身是否还能长高，建议先到医院进行骨骺线的检查。如果骨骺线未闭合，在日常生活中要继续保持良好的生活习惯，保证营养均衡、坚持适量运动、充足睡眠；如果骨骺线已闭合，也无需过度担忧，保持健康的生活方式对于维持身体健康同样重要，身高并不是衡量一个人价值的唯一标准，应积极乐观地面对生活。