感冒头痛鼻塞，怎么办

感冒头痛鼻塞多为病毒性上呼吸道感染引发的自限性症状，可通过非药物干预缓解不适，必要时合理使用药物，特殊人群需谨慎处理。

一、缓解鼻塞症状：1.生理盐水鼻腔冲洗：使用医用生理盐水（不含添加剂），每日2~3次，每次1~2喷，清除鼻腔分泌物，减轻黏膜水肿；2.抬高头部睡眠：睡觉时头部垫高15°~30°，利用重力缓解鼻塞，避免平躺加重症状；3.温湿毛巾敷鼻根：用40℃左右温水浸湿毛巾轻敷鼻梁上方，每次10分钟，促进局部血液循环，缓解黏膜充血。

二、缓解头痛症状：1.保证休息：避免强光和噪音刺激，保持环境安静，减少体力消耗；2.局部冷敷/热敷：头痛伴随肌肉紧张时，可用冰袋（裹毛巾）冷敷太阳穴5~10分钟；若为感冒后全身酸痛，可热敷颈后肌肉，每次15分钟；3.规律补水：多喝温水或淡盐水，维持体液平衡，避免脱水加重头痛。

三、整体症状管理：1.饮食调整：清淡饮食，增加富含维生素C的新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃），避免辛辣、油腻食物刺激呼吸道；2.环境调节：保持室内湿度40%~60%，干燥时使用加湿器，避免空气干燥加重鼻塞，每日开窗通风2次，每次15~20分钟；3.适度活动：症状较轻时可进行散步等轻度活动，促进代谢，增强免疫力。

四、特殊人群注意事项：1.儿童：2岁以下禁用成人减充血剂滴鼻剂，鼻塞优先生理盐水洗鼻；头痛发热时优先物理降温（温水擦浴），避免使用阿司匹林（可能诱发Reye综合征），需用药时在医生指导下选择对乙酰氨基酚（2个月以上适用）；2.孕妇：用药需经产科医生评估，禁用含伪麻黄碱的复方感冒药，鼻塞可使用生理盐水洗鼻，头痛优先休息和冷敷；3.老年人及基础疾病者：高血压、心脏病患者慎用含伪麻黄碱药物（可能升高血压），糖尿病患者需注意饮食调整和血糖监测，用药前咨询全科医生。

五、药物干预原则：1.优先非药物干预：仅在症状严重影响生活时使用药物；2.药物选择：头痛发热可选用对乙酰氨基酚或布洛芬（严格遵医嘱），鼻塞可短期使用减充血剂滴鼻剂（不超过3天，避免鼻黏膜反跳性充血）；3.禁忌提示：避免重复使用含相同成分的复方感冒药，如同时服用多种药物可能导致成分过量。