手胳膊关节痛

手胳膊关节痛多与肌肉肌腱劳损、风湿免疫疾病、退行性病变或神经压迫相关，疼痛性质、伴随症状及诱因存在差异，需结合具体表现排查病因并采取针对性干预。

一、常见病因分类及特点

1.肌肉肌腱劳损：长期重复性动作（如手工劳作、伏案工作）引发肌腱炎（如网球肘），表现为活动时疼痛加重，局部压痛明显，休息后缓解。

2.风湿免疫性疾病：类风湿关节炎多伴晨僵、多关节肿胀，女性发病率高；痛风性关节炎常急性发作，血尿酸升高，可累及单侧关节。

3.退行性关节病变：骨关节炎多见于中老年人，关节软骨磨损导致疼痛，伴活动时骨摩擦音，好发于手指指间关节及肘关节。

4.神经压迫：颈椎病（神经根型）压迫颈神经时，疼痛放射至手臂，伴麻木、无力，低头或颈部活动后加重。

5.感染性因素：化脓性关节炎表现为关节红肿热痛，伴发热，需结合血常规及关节液检查确诊。

二、非药物干预核心措施

休息与制动：急性疼痛期（48小时内）减少活动，避免提重物；慢性劳损者纠正不良姿势，如使用电脑时保持肘部与桌面高度平齐。

物理治疗：急性期（外伤/炎症）冷敷（每次15分钟，每日3次）；慢性期热敷（40℃温水袋）促进循环，配合超声波理疗改善代谢。

康复锻炼：针对腕伸肌、三角肌等薄弱肌群，用弹力带做手腕屈伸、肩部旋转练习，增强关节稳定性。

三、药物干预原则

疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，需注意餐后服用以减少胃肠道刺激；局部可外用双氯芬酸乳胶剂。严重类风湿性关节炎需专科医生指导下使用抗风湿药。

四、特殊人群注意事项

儿童：避免疼痛关节负重，优先休息与局部冷敷，排除外伤后需警惕化脓性关节炎，禁用成人止痛药物。

孕妇：优先物理治疗，用药前咨询产科医生，妊娠晚期慎用阿司匹林。

老年人：骨关节炎患者补充维生素D与钙，体重超标者控制体重；合并高血压、糖尿病者监测血压血糖，避免空腹服非甾体抗炎药。

五、预防复发关键策略

避免长期低头或重复动作，每30分钟活动颈肩臂；运动前充分热身（如腕关节绕环），运动后拉伸放松；肥胖者控制BMI在18.5~24.9，减轻关节负荷；定期筛查类风湿因子、血尿酸，早发现慢性病。