腰椎压迫坐骨神经怎么办

腰椎压迫坐骨神经（坐骨神经痛）多因腰椎间盘突出、椎管狭窄等导致神经受压引发，处理需分阶段精准干预。急性期以缓解疼痛、减轻神经水肿为主，结合药物与物理治疗，长期需调整生活方式预防复发。

1.明确病因与诊断：常见病因包括腰椎间盘突出（最常见，尤其L4/5、L5/S1节段）、腰椎管狭窄、椎体骨折或肿瘤。诊断需结合症状（单侧下肢放射性疼痛、麻木，直腿抬高试验阳性）及影像学检查（腰椎MRI/CT）明确压迫部位。儿童需排查先天性脊柱畸形或外伤史，老年人需警惕肿瘤或感染，孕妇需排除妊娠相关腰椎负荷增加。

2.急性期干预措施：疼痛剧烈时短期卧床休息（1~3天），避免长期卧床致肌肉萎缩；保持腰椎中立位（仰卧膝下垫枕，侧卧双腿间夹软枕）。急性期（48小时内）冷敷疼痛部位（每次15~20分钟，间隔1~2小时）减轻水肿；慢性期可热敷促进血液循环。久坐者每30分钟起身活动，避免弯腰搬重物，孕妇需减少弯腰动作，糖尿病患者需严格控制血糖以稳定神经功能。

3.药物治疗选择：疼痛明显时短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症疼痛，肌肉紧张者可使用肌肉松弛剂（如乙哌立松），合并神经水肿时遵医嘱使用利尿剂。儿童（2岁以下禁用非甾体抗炎药，2~16岁需医生评估）、老年人（优先外用双氯芬酸凝胶减少胃肠道副作用）、孕妇（避免口服药物，优先物理治疗）需谨慎用药。

4.康复与物理治疗：急性期后进行腰椎牵引（需专业评估）、超声波或低频电疗改善血液循环。症状缓解后逐步开展核心肌群训练（五点支撑、小燕飞），避免过度后伸动作。运动爱好者需在康复师指导下恢复运动，避免突然扭转或负重训练，肥胖者需控制体重（BMI维持18.5~23.9）。

5.长期管理与预防：日常保持正确坐姿（腰部挺直，膝髋同高），每30分钟起身活动；使用腰垫支撑腰椎生理曲度。避免久坐沙发或矮凳，咳嗽时用手支撑腰部。定期进行腰背肌锻炼（平板支撑、游泳），避免弯腰负重，办公室人群可采用站立办公或交替坐姿。