感冒了，鼻塞，咳嗽，喉咙痛，

感冒引起的鼻塞、咳嗽、喉咙痛多由鼻病毒、冠状病毒等病毒感染引发，症状通常持续3-7天。处理以缓解症状、提升舒适度为核心，优先采用非药物干预，必要时短期使用对症药物。

一、鼻塞的科学缓解方法

1.生理盐水鼻腔冲洗：使用0.9%氯化钠溶液，每次每侧鼻孔1-2滴，每日2-3次，可清除鼻腔分泌物并减轻黏膜水肿。儿童操作需家长辅助，避免呛咳。

2.睡眠时抬高上半身15-30°：减少夜间鼻腔分泌物倒流，缓解鼻塞导致的张口呼吸不适。

3.避免刺激性物质：远离香烟烟雾、粉尘、刺激性气味，防止鼻黏膜进一步充血。

二、喉咙痛的非药物干预

1.温盐水含漱：取250ml温水加5g食盐（约1/2茶匙），每次含漱30秒后吐出，每日3-4次，可减轻局部炎症反应。

2.蜂蜜辅助缓解（1岁以上适用）：每次5-10ml温水冲调，直接服用或涂抹于干燥咽喉部，通过渗透压作用缓解疼痛。

3.饮食调整：选择温凉流质食物（如粥、酸奶），避免过热、辛辣或酸性食物刺激黏膜。

三、咳嗽症状的分级护理

1.干咳应对：保持室内湿度40%-60%，使用加湿器避免空气干燥刺激；成人可短期使用右美沙芬（2岁以下禁用）。

2.湿咳护理：鼓励饮用35-40℃温水，每日1.5-2L，通过稀释痰液促进排出；1岁以上可适量服用氨溴索（需遵医嘱）。

四、特殊人群安全提示

1.婴幼儿（0-2岁）：禁用成人复方感冒药，鼻塞仅用生理盐水冲洗，咳嗽持续超过3天或伴随发热需立即就医。

2.孕妇及哺乳期女性：所有药物需经产科医生评估，避免含伪麻黄碱的减充血剂（可能影响子宫血流）。

3.老年人（≥65岁）：合并高血压、冠心病者，慎用含伪麻黄碱的药物（可能升高血压），建议优先使用单一成分药物。

五、整体恢复建议

保证每日1.5-2L水分摄入，充足休息促进免疫系统恢复。若症状持续超过10天无改善，或出现高热（≥39℃）、呼吸困难等，需及时就医排查细菌感染或其他并发症。