胸闷气短一招搞定

胸闷气短可由心血管、呼吸系统等多种疾病引发，需排查基础病因，如老年人有心血管病史出现要完善心电图等检查，儿童要排查呼吸道感染等；保持正确姿势能改善，腹式呼吸可增加通气量，转移至通风处利于改善，老年人有心血管病史胸闷要立即静息，儿童出现要密切观察伴随表现优先非药物排查病因

一、排查基础病因

胸闷气短可能由多种疾病引发，如心血管疾病（像冠心病可致心肌供血不足引发胸闷，心律失常会影响心脏正常节律）、呼吸系统疾病（肺炎会使肺部气体交换受影响，哮喘发作时气道痉挛导致气短）等。不同人群病因有别，老年人若有心血管病史出现胸闷气短，需警惕病情变化，应及时通过就医完善心电图、心脏超声等检查；儿童出现该症状，要排查是否存在呼吸道感染、先天性心脏病等，需借助胸部CT、血常规等检查明确病因。

二、姿势调整缓解

保持正确姿势能改善胸闷气短。坐下或站立时挺直上身，可使胸腔充分打开，利于肺部扩张，改善呼吸状况。例如长期伏案工作后出现胸闷，起身站直调整姿势，能快速缓解因姿势不当导致的呼吸不畅。

三、呼吸训练助力

腹式呼吸是有效方法，缓慢吸气时让腹部缓缓隆起，吸气末稍作停顿，再缓慢呼气，重复数次。通过这种呼吸方式可增加肺部通气量，改善胸闷气短。比如健康人群因压力大情绪紧张出现胸闷，进行腹式呼吸训练，能调节自主神经，放松身心，缓解症状。

四、环境改善通气

迅速转移至通风良好之处，避免待在密闭、空气不流通的环境。如在人员密集且通风差的室内空间，新鲜空气可促进肺部气体交换，改善胸闷气短。像在办公室感觉胸闷时，走到窗边呼吸新鲜空气，能快速缓解不适。

五、特殊人群注意要点

老年人有心血管病史出现胸闷气短时，应立即停止活动静息，防止加重心脏负担；儿童出现胸闷气短需密切观察伴随表现，若有咳嗽、发热等要及时就医排查，遵循儿科安全护理原则，优先通过非药物手段排查病因，如观察儿童呼吸频率等，避免盲目用药，以保障儿童健康。