二胎如何备孕

二胎备孕需综合孕前检查、生活方式调整、生理指标监测、心理准备及特殊情况应对，以科学提升受孕成功率并保障母婴健康。

一、孕前检查需覆盖双方基础健康评估及针对性项目。1.基础检查：双方完成血常规、肝肾功能、传染病筛查（乙肝、丙肝、梅毒、HIV）及甲状腺功能检测，排查感染、肝肾功能异常风险；2.女性重点检查妇科超声（排查子宫肌瘤、卵巢囊肿）、输卵管通畅性（子宫输卵管造影）及宫颈防癌筛查；3.男性检查精液常规，关注精子活力及浓度；4.35岁以上女性增加卵巢储备功能评估（抗苗勒氏管激素AMH），月经不规律者补充性激素六项。

二、生活方式调整以营养均衡与健康习惯为核心。1.饮食：孕前3个月补充叶酸（每日0.4mg），增加优质蛋白、铁及维生素D摄入，避免高糖高脂；2.运动：每周150分钟中等强度有氧运动（快走、瑜伽），避免剧烈运动；3.体重管理：BMI维持在18.5~24.9，超重者通过饮食运动减重5%~10%。

三、生理指标监测需科学追踪排卵及精子质量。1.女性：记录月经周期，排卵前10天起用排卵试纸监测LH峰值，B超监测优势卵泡（直径18~22mm）；2.基础体温：排卵后升高0.3~0.5℃，持续12~14天提示黄体功能；3.男性：禁欲3~7天检查精液常规，关注精子活力及浓度。

四、心理准备需重视家庭沟通与情绪调节。1.夫妻沟通生育计划，明确大宝照护分工；2.通过冥想、瑜伽调节情绪，避免长期精神紧张；3.记录备孕数据，减少焦虑感。

五、特殊人群需个性化调整备孕方案。1.35岁以上女性：备孕6个月未孕建议生殖科就诊，检查卵巢储备及胚胎染色体；2.慢性病患者：控制血糖（空腹＜5.6mmol/L）、血压（＜140/90mmHg），调整孕期安全药物；3.既往流产史：孕前评估胚胎染色体及免疫指标。