龟头降敏的方法

降低龟头敏感度有行为训练法、物理辅助法、医疗干预法。行为训练法包括挤压法和停顿法；物理辅助法有使用避孕套、冷热水交替坐浴；医疗干预法包含局部外用药物和手术治疗，各方法有不同适用人群及注意事项，如操作轻柔、把握时机频率、选择合适避孕套、注意水温、遵医嘱用药及评估手术风险等。

停顿法：当有射精紧迫感时，立即停止性活动，稍作休息后再继续，通过这种方式反复训练，可逐渐延长阴茎在阴道内的刺激时间，降低龟头因持续刺激产生的过高敏感度，对于有正常性生活的成年人群适用，需注意把握好停顿时机和频率。

物理辅助法

使用避孕套：市面上有专门设计的含降低敏感度成分或加厚的避孕套，性生活时佩戴可起到一定程度的缓冲作用，减少龟头直接受到的刺激，从而降低敏感度，不同性别成年人均可使用，尤其是对药物等其他方法有顾虑的人群，选择合适规格的避孕套很重要。

冷热水交替坐浴：先用温水坐浴5分钟左右，再用稍低于体温的冷水坐浴5分钟，交替进行，可通过温度变化刺激来调节龟头的神经敏感度，但要注意水温不宜过低或过高，避免烫伤或引起不适，中老年人及身体健康状况较好的人群可尝试，有皮肤破损或其他局部疾病者不宜采用。

医疗干预法

局部外用药物：某些局部麻醉剂类药物可涂抹于龟头表面，通过暂时麻醉神经来降低敏感度，但这类药物需在医生指导下使用，避免自行滥用，可能存在个别人群对药物成分过敏等风险，成年男性在医生评估后可考虑使用，使用前需清洁龟头部位等。

手术治疗：对于药物等保守治疗效果不佳且符合手术指征的严重龟头敏感人群，可考虑包皮环切术等相关手术，但手术有一定风险，如感染、出血、影响勃起功能等，需充分评估自身情况并与医生充分沟通后再决定是否进行，成年男性且经严格评估符合手术条件者可考虑，未成年人不建议采用手术方式。