因为着凉腰疼怎么治

着凉引起的腰疼多因寒冷刺激导致腰部肌肉、筋膜血管收缩，局部血液循环不畅、代谢产物堆积引发疼痛。处理需结合保暖、休息、药物干预、物理治疗及功能锻炼，具体如下：

1.紧急保暖与休息：立即脱离寒冷环境，用40℃~50℃温热毛巾或暖宝宝热敷腰部，每次15~20分钟，每日2~3次，促进局部血液循环；选择硬板床卧床休息1~2天，避免久坐或弯腰负重，必要时佩戴医用护腰维持腰椎稳定性。

2.药物对症干预：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或外用消炎镇痛药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），需注意胃溃疡、哮喘患者慎用，孕妇、哺乳期女性及12岁以下儿童避免自行用药，用药前建议咨询医生。

3.物理治疗辅助：疼痛缓解后（48小时后），可采用轻柔按摩（以掌根或指腹沿腰背部肌肉走行按摩，每次5~10分钟）或红外线理疗仪照射（距离30cm，每次20分钟），改善局部代谢；避免急性期（48小时内）进行按摩或热敷，以防加重炎症渗出。

4.腰背肌功能锻炼：疼痛基本缓解后（1周内），开始进行腰背肌功能训练，如小燕飞（俯卧位，缓慢抬起头、胸及双腿，保持5秒后放松，重复10次）、五点支撑（仰卧屈膝，以头、双肘、双足为支点抬起臀部，保持10秒后放松，重复10次），每日2组，增强腰椎稳定性，预防复发。

5.特殊人群注意事项：老年人若伴随下肢麻木、行走困难，需排查腰椎间盘突出或椎体压缩性骨折，建议24小时内就医；孕妇因激素变化及体重增加，受凉后腰疼可能更明显，优先采用侧卧位休息，避免长时间弯腰，疼痛持续超3天需专业评估；儿童腰疼多与姿势不良或外伤相关，优先通过热敷、休息缓解，若伴随发热、活动受限或夜间哭闹，需排查感染或骨骼发育异常。