我经常感冒，全身痛，怎么办

频繁感冒伴全身痛需从明确病因、非药物干预、药物使用、特殊人群管理及生活方式调整五方面综合应对。临床研究表明，每年感冒次数＞6次可能与免疫功能调节异常相关，全身痛多为病毒血症或感染表现，需优先排查基础疾病。

1.明确病因与风险因素

免疫功能异常（如维生素D缺乏、睡眠不足）、病毒/细菌感染（鼻病毒、流感病毒等）及基础疾病（鼻炎、糖尿病等）是主要诱因。需结合血常规、CRP等指标判断感染类型，排查维生素D水平（＜20ng/ml提示缺乏）。

2.非药物干预措施

保证每日7-9小时睡眠，避免熬夜；室内每日通风2次，每次30分钟，湿度维持40%-60%。全身痛时采用温水擦浴（水温32-34℃），肌肉酸痛可轻柔按摩；每日饮水1500-2000ml，补充维生素C（200-500mg）及锌（10-15mg）增强免疫。

3.药物治疗建议

退热止痛可选用对乙酰氨基酚（6个月以上可用）或布洛芬（2岁以上可用）；流感病毒感染48小时内可使用奥司他韦，普通感冒无需抗病毒药。6岁以下禁用复方感冒药，胃黏膜损伤者慎用布洛芬。

4.特殊人群应对原则

儿童（6个月以下禁用药物，6个月以上按体重调整剂量，避免退热贴贴于胸口）；老年人（避免自行联用多种药物，监测肝肾功能）；孕妇（以物理退热为主，必要时在医生指导下使用对乙酰氨基酚）；慢性病患者（控制基础病，症状加重时立即就医）。

5.生活方式优化方向

规律作息（23点前入睡），适度运动（每周3-5次，每次30分钟，如快走、游泳）；减少高糖高脂饮食，增加全谷物、优质蛋白摄入；每日开窗通风，避免人群密集场所，降低交叉感染风险。