月经期头晕怎么办

月经期头晕多与激素波动、失血导致的暂时性贫血或血管舒缩功能变化有关，优先通过饮食调整、适度休息及营养补充改善，必要时在医生指导下短期使用铁剂或复合维生素。

一、明确常见诱因：雌激素骤降影响血管舒缩功能，经期失血加重缺铁性贫血风险，血糖波动导致脑供血不足，情绪压力引发自主神经紊乱等。

二、非药物干预措施：

1.饮食调节：增加含铁丰富食物（瘦肉、动物肝脏、菠菜）及维生素C（柑橘、猕猴桃）促进铁吸收，避免空腹或过量摄入咖啡因、酒精。

2.环境与休息：选择安静、温暖环境，避免突然起身，卧床时头部稍抬高，减少头晕发作。

3.适度补充营养素：每日保证蛋白质摄入（鸡蛋、豆类）维持血糖稳定，经期前1周适当增加复合维生素补充（B族维生素）。

4.情绪管理：通过深呼吸、冥想缓解焦虑，避免情绪波动加重头晕。

三、药物辅助建议：若头晕频繁且影响生活，可在医生指导下短期服用铁剂纠正贫血，或选择非甾体抗炎药缓解痛经同时改善血管舒缩症状（需注意药物禁忌）。

四、特殊人群注意事项：

1.青少年：青春期初潮后3年内，若头晕伴随经量过多，需排查缺铁性贫血，建议定期检查血常规。

2.有基础疾病者：高血压、低血压、贫血患者经期需监测血压和血红蛋白，避免剧烈运动，出现眼前发黑等症状立即坐下休息。

3.围绝经期女性：若头晕伴随潮热、情绪异常，可能与激素紊乱相关，建议妇科或内分泌科评估激素水平。

五、就医提示：若头晕持续超过3天，伴随晕厥、胸痛、大量出血或经量异常，需及时就诊排查贫血、子宫内膜异位症或其他器质性疾病。