月经期间哪几种茶不能喝

月经期间不适合饮用高咖啡因茶饮、性偏寒凉茶饮、高鞣酸茶饮三类，可能加重经期不适。

一、高咖啡因茶饮。红茶、绿茶、乌龙茶等含咖啡因的茶叶。咖啡因刺激中枢神经，加重经期疲劳感或情绪波动，同时可能促进血液循环，导致经量增多或经期延长。临床研究显示，每日摄入超过300mg咖啡因（约相当于500ml浓茶）会使痛经发生率增加27%，经期女性应限制咖啡因摄入在200mg以内，可选择无咖啡因茶饮。

二、性偏寒凉茶饮。菊花茶、金银花茶、薄荷茶等。中医认为经期宜温忌寒，此类茶饮性偏凉，饮用后可能导致子宫平滑肌收缩异常，经血排出不畅，加重痛经。临床观察显示，寒凝血瘀体质女性饮用后痛经评分（视觉模拟评分法VAS）平均升高2.3分，建议选择性温茶饮替代。

三、高鞣酸茶饮。浓茶（尤其是绿茶、乌龙茶），鞣酸与铁离子结合形成不溶性复合物，抑制铁吸收。经期女性铁流失较多，鞣酸会使铁吸收率降低50%以上，加重缺铁性贫血（血红蛋白HGB<120g/L者风险提升2.1倍）。建议此类人群选择淡绿茶或发酵茶（如红茶），并间隔2小时以上饮用补铁食品。

四、特殊人群注意。缺铁性贫血者需严格避免高鞣酸茶饮；痛经严重者（VAS>5分）避免咖啡因茶饮；青春期少女激素调节不稳定，每日咖啡因摄入控制在100mg以内（约1杯咖啡量），可饮用少量温性花茶（如玫瑰花茶）。