月经过多怎么办吃什么

月经过多可通过科学饮食调整、非药物干预及必要药物辅助改善。饮食中增加富含铁、维生素C的食物，规律作息与适度运动调节激素水平，必要时遵医嘱使用氨甲环酸等药物减少出血。

一明确医学定义及危害

月经过多指经量超过80ml，经期持续>7天或周期异常，15%育龄女性存在此情况。长期失血易致缺铁性贫血，表现为头晕、免疫力下降，需及时干预。

二饮食调整关键

增加动物肝脏（猪肝、瘦肉）等血红素铁食物，搭配维生素C（橙子、猕猴桃）提升铁吸收，适量摄入深海鱼补充Omega-3。减少高盐（每日钠<2400mg）及咖啡因（<200mg/日）摄入，避免加重出血。

三非药物干预策略

规律作息（23：00前入睡）保证7-8小时睡眠，适度运动（快走、瑜伽，每周3次）调节内分泌，压力管理（正念冥想）降低皮质醇水平。

四药物干预原则

氨甲环酸可减少经量约30%，适用于急性出血；短效口服避孕药调节周期，禁用于吸烟>15支/日、高血压者；非甾体抗炎药（布洛芬）短期缓解痛经出血，注意胃黏膜保护。

五特殊人群应对

青春期女性（12-18岁）优先排查凝血功能；育龄期女性需排除妊娠、子宫肌瘤；更年期女性警惕内膜癌（建议超声评估内膜厚度）；肝病、肾病患者需在专科医生指导下用药。