下面松弛怎么改善

阴道松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃和手术改善，需长期坚持并注意个人卫生和性生活健康。

1.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的运动，可以加强盆底肌肉的力量和弹性。具体做法是收缩肛门和阴道，持续10-15秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。

2.阴道哑铃：阴道哑铃是一种可以帮助锻炼阴道肌肉的工具。使用时，将哑铃放入阴道，然后进行收缩和放松阴道肌肉的运动。随着锻炼的进行，可以逐渐增加哑铃的重量。

3.手术：对于严重的阴道松弛问题，手术可能是一种选择。常见的手术方法包括阴道紧缩术和盆底重建手术等。这些手术需要在医生的指导下进行，并需要考虑手术的风险和效果。

需要注意的是，阴道松弛的改善需要时间和耐心，同时也需要注意个人卫生和性生活的健康。如果阴道松弛问题严重影响到生活质量，建议及时咨询医生的意见。