结婚三个月了还没怀孕怎么办

结婚三个月未怀孕属于常见现象，不必过度焦虑。多数夫妻在规律性生活下，3-6个月内可自然受孕，建议先通过生活方式调整与科学监测提高受孕几率，若持续12个月未孕，建议夫妻双方同步接受医学检查。

一、明确备孕时间与心理调节

1.正常备孕周期：医学上，规律性生活（每周2-3次）且未避孕，12个月未孕才诊断为不孕。三个月未孕属于正常范围，约60%夫妻可在6个月内受孕，20%在12个月内。

2.心理状态影响：长期焦虑会升高皮质醇水平，抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致排卵紊乱或周期延长。建议通过运动（如瑜伽）、冥想等方式调节，必要时寻求心理咨询。

二、优化生活方式与环境因素

1.女性健康管理：均衡饮食，每日摄入足量蛋白质（如瘦肉、鱼类）、维生素（B族、维生素C）及矿物质（锌、铁），每日补充0.4mg叶酸（孕前3个月开始）。避免高糖高脂饮食，控制BMI在18.5~24.9。规律作息，避免熬夜，保证7~8小时睡眠。

2.男性健康管理：戒烟限酒，避免接触重金属（如铅、汞）、辐射（如长期使用电脑保持距离），减少久坐，每周进行有氧运动（如慢跑、游泳）3次，每次30分钟以上。

3.环境规避：女性避免长期接触高温环境（如桑拿、热水浴），减少环境毒素（如甲醛、农药残留）暴露；男性避免穿紧身裤，选择宽松棉质内裤，保持阴囊温度适宜。

三、科学监测与同房策略

1.排卵监测方法：基础体温监测（排卵后体温升高0.3~0.5℃，持续12天以上提示黄体功能）；排卵试纸（月经周期第10天开始每日检测，强阳后24~48小时内排卵）；超声监测（月经周期第10天起，每2~3天监测卵泡发育，优势卵泡达18~25mm时提示即将排卵）。

2.同房频率与时机：建议排卵期（排卵前3天至排卵后1天）内同房，频率控制在每周2~3次，避免过度频繁（影响精子浓度）或间隔过长（错过排卵）。

四、必要时启动医学检查

1.女性检查项目：月经第2~4天查性激素六项（评估卵巢储备及排卵功能），甲状腺功能（TSH＞2.5mIU/L需干预），月经干净后3~7天查子宫输卵管造影（排查输卵管堵塞）。

2.男性检查项目：禁欲3~7天查精液常规（包括精子浓度、活力、畸形率，正常精子浓度≥1500万/ml，前向运动精子≥32%）。

3.检查时机：夫妻双方生活方式调整3~6个月未孕，建议同时检查，避免漏诊。

五、特殊人群与异常情况处理

1.高龄女性：35岁以上女性建议提前检查AMH（抗苗勒氏管激素），评估卵巢储备功能，尽早规划就医。

2.慢性病管理：多囊卵巢综合征患者需先通过二甲双胍等药物（需遵医嘱）改善胰岛素抵抗，调整月经周期；甲状腺功能异常者需控制TSH在0.1~2.5mIU/L后再备孕。

3.体重管理：BMI＜18.5者需增加热量摄入，通过营养干预提升体重至正常范围；BMI＞28者建议通过低热量饮食、运动减重，降低妊娠并发症风险。