男性早泄泄吃什么补品

早泄可能与体内锌、硒等微量元素水平有关，锌的良好来源有牡蛎等，硒的良好来源有巴西坚果等；坚果类如核桃含有益成分，深色蔬菜和水果富含抗氧化物质；中老年男性补充营养要注重多样化均衡性，有基础疾病男性选补品需特别注意，食物和营养补充剂仅辅助改善，早泄严重应及时就医正规治疗。

一、营养补充类

1.锌：锌与男性生殖系统的正常功能密切相关，有研究表明，早泄男性体内锌水平可能相对较低。富含锌的食物有牡蛎，每100克牡蛎中锌含量较高；还有瘦肉、海鲜、坚果等。例如，牡蛎中丰富的锌元素有助于维持精子的活性和数量，对改善性功能可能有一定帮助，但需通过均衡饮食来获取足够的锌，一般成人每天锌的推荐摄入量男性约11.5-15.5毫克。

2.硒：硒也是人体重要的微量元素，参与精子的生成、成熟和抗氧化过程。含硒较多的食物有巴西坚果（每100克巴西坚果含硒量很高）、海鲜（如虾、蟹等）、肉类、谷物等。硒可以保护精子免受氧化损伤，从而可能对早泄的改善有一定益处，成人每天硒的推荐摄入量男性约55微克。

二、食物类

1.坚果类：像核桃等坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。维生素E具有抗氧化作用，能够保护生殖系统的细胞免受自由基的损伤，有助于维持生殖功能的正常。每天适量食用一些核桃等坚果，例如每天吃3-5个核桃，对男性生殖健康可能有一定好处，但要注意不要过量食用，以免摄入过多热量。

2.深色蔬菜和水果：深色蔬菜如菠菜等富含维生素、矿物质和抗氧化剂，水果如蓝莓等含有丰富的花青素等抗氧化物质。以菠菜为例，每100克菠菜含有多种维生素和矿物质，其中的抗氧化成分有助于维持身体的氧化还原平衡，对于男性生殖系统的健康有一定的支持作用。一般建议每天摄入400-500克的蔬菜和200-300克的水果，保证营养均衡。

三、特殊人群注意事项

1.中老年男性：随着年龄增长，身体机能逐渐下降，对于营养的吸收和利用可能会有所变化。在补充上述营养物质时，要更加注重饮食的多样化和均衡性，可根据自身身体状况适当调整饮食结构。例如，如果有消化不良等问题，可能需要将食物做得更易于消化吸收，同时可以咨询医生是否需要额外补充一些复合维生素矿物质制剂，但要注意避免自行盲目大量补充，以免引起不良反应。

2.有基础疾病的男性：如果男性患有糖尿病等基础疾病，在选择补品时需要特别注意。比如糖尿病患者在选择坚果等食物时，要考虑其糖分和热量对血糖的影响，可能需要选择低糖、低热量的坚果品种，并相应调整主食的摄入量，确保血糖平稳。对于有其他慢性疾病的男性，在补充营养或选择食物时，最好在医生或营养师的指导下进行，以避免饮食对基础疾病产生不良影响。

需要注意的是，食物和营养补充剂只能起到辅助改善的作用，如果早泄问题较为严重，不能仅仅依靠补品，应及时就医，进行全面的检查和正规的治疗。