怀孕注意事项有哪些

怀孕期需注意饮食营养均衡、规律产检、合理管理身体变化及规避高危因素，以保障母婴健康。关键注意事项包括：

一、孕期营养管理

孕早期需重点补充叶酸，每日推荐摄入量400~800微克，可通过深绿色蔬菜（菠菜、油菜）、豆类及叶酸补充剂获取，以降低胎儿神经管畸形风险。孕中晚期需增加优质蛋白质（每日推荐量80~100g，如瘦肉、鱼类、奶制品）、铁（预防缺铁性贫血，推荐动物肝脏、红肉）及钙（促进胎儿骨骼发育，每日需1000~1200mg，来源：牛奶、豆制品）摄入，同时控制高糖、高脂食物，预防妊娠糖尿病。

二、生活习惯调整

保持规律作息，每日保证7~9小时睡眠，避免熬夜（夜间睡眠不足可能影响胎盘血供）。适度运动（如散步、孕妇瑜伽）每日30分钟，可改善血液循环、增强产力，但需避免剧烈运动（如跑步、跳跃）及腹部受压动作。严格规避烟酒（酒精可能导致胎儿发育迟缓，尼古丁增加早产风险）、甲醛、重金属等有害物质，用药前必须咨询医生，禁用致畸风险药物（如利巴韦林、异维A酸）。

三、定期产检规范

孕6~8周首次产检，确认宫内妊娠及胚胎发育情况，筛查甲状腺功能、乙肝等基础疾病；孕11~13周+6天行NT检查（胎儿颈后透明层厚度检测，筛查染色体异常）；孕15~20周建议行唐氏综合征筛查（血清学唐筛或无创DNA检测）；孕20~24周进行系统超声检查（排查心脏、神经管等结构畸形）；孕24~28周完成75g口服葡萄糖耐量试验（筛查妊娠糖尿病）。产检频率为：孕28周前每4周1次，28~36周每2周1次，36周后每周1次。

四、身体变化与不适应对

孕期总增重建议控制在11.5~16kg（双胎妊娠可增至14~18kg），孕早期增重0.5~2kg，中晚期每周增重0.3~0.5kg。若体重增长过快（每周＞0.5kg），需警惕妊娠水肿、妊娠期高血压；增重不足（＜5kg）需排查营养不良。常见不适处理：孕吐可少食多餐、清淡饮食，严重时遵医嘱补充维生素B6；腰背酸痛建议使用托腹带分担腹部压力，适度按摩缓解肌肉紧张；下肢水肿需抬高下肢、避免久坐，必要时检查排除妊娠期高血压疾病。

五、特殊人群健康管理

高龄孕妇（≥35岁）：需在孕11~13周+6天行羊水穿刺或无创DNA产前检测，降低唐氏综合征风险；有妊娠并发症史（子痫前期、妊娠糖尿病）：孕前3个月控制基础疾病，孕期每周监测血压、血糖，必要时提前3~4周入院观察；多胎妊娠（≥2胎）：增加产检频率至每2周1次，加强铁、钙等营养素补充，预防早产（多胎妊娠早产率是单胎的7~10倍），提前制定分娩计划。