我是刚怀孕的，经常头晕

刚怀孕经常头晕多与孕早期生理变化相关，主要因激素波动、血压调整、贫血或体位性因素导致脑供血不足，多数通过非药物干预可缓解，若伴随异常症状需及时就医排查。

一、头晕常见原因：1.激素与血压变化：孕早期人绒毛膜促性腺激素（HCG）水平快速升高，可引起血管扩张和外周阻力下降，收缩压较孕前降低5~10mmHg，导致脑部供血减少；2.静脉回流受阻：子宫增大逐渐压迫下腔静脉，回心血量减少，心输出量虽增加但无法完全代偿脑血流量变化；3.生理性贫血：孕期血容量增加约40%~50%，铁储备消耗加快，若饮食铁摄入不足（如红肉、动物肝脏摄入<50g/日），血红蛋白浓度<110g/L时易出现缺铁性贫血，携氧能力下降引发头晕。

二、非药物干预措施：1.体位管理：起身时缓慢变换体位，避免突然站立；久坐后起身前先坐30秒，站立前深呼吸3次；2.营养支持：每日摄入瘦肉（50~75g）、动物肝脏（50g/周）、深绿色蔬菜（200~300g/日）等含铁及维生素C食物，促进铁吸收；蛋白质摄入保证优质蛋白（鸡蛋、奶制品、豆制品）；3.环境与活动：保持室内通风（温度22~24℃，湿度50%~60%），避免高温密闭环境；每日适度活动（如慢走15~20分钟），促进血液循环但避免剧烈运动；4.应急处理：头晕发作时立即坐下或平躺，避免摔倒，同时饮用温水（200~300ml），症状缓解后可少量进食碳水化合物（如全麦面包、香蕉）。

三、高危因素与特殊提示：1.高龄孕妇（≥35岁）或既往有低血压（收缩压<90mmHg）、贫血病史者，需每周监测血压（收缩压、舒张压）和血常规（血红蛋白、红细胞压积）；2.职业需久坐或久站者，建议每30分钟起身活动2~3分钟，避免血液淤积于下肢；3.饮食不均衡者需增加含铁食物摄入，必要时在医生指导下补充铁剂（每日元素铁60~100mg），但需注意与茶、咖啡间隔2小时以上。

四、需就医的警示情况：1.头晕伴随血压持续<90/60mmHg或收缩压较孕前下降>20mmHg；2.伴随剧烈头痛、视物模糊、下肢水肿；3.休息后仍频繁发作（每周≥3次）或单次持续>10分钟；4.血常规提示血红蛋白<90g/L或血小板异常（如<100×10/L）。

五、科学依据：多项临床研究显示，孕早期每日补充10~20mg铁剂可使缺铁性贫血发生率降低40%~50%，同时《妇产科学》（第9版）指出，合理体位调整与饮食干预可缓解80%以上生理性头晕。