产后头发掉发严重怎么办

产后掉发多因激素变化等，日常护理要注意清洁、梳理、避免烫染，饮食需营养均衡、补充维矿，生活方式要保证睡眠、减轻压力，哺乳期妈妈要特注意护理用品安全，掉发严重不缓解及时就医。

一、了解产后掉发原因

产后掉发多是正常的生理现象，主要与激素水平变化有关。孕期时孕妇体内雌激素水平高，头发寿命延长，分娩后雌激素水平迅速下降，导致大量头发同步进入休止期，从而出现掉发严重的情况。另外，产后身体较为虚弱、精神压力等也可能对掉发有一定影响。

二、日常护理方面

头发清洁：选择温和的洗发水，避免过度清洁损伤头发。一般建议2-3天清洗一次头发，清洗时用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，但要注意力度适中，避免用力拉扯头发。

头发梳理：使用宽齿梳梳理头发，从发梢开始慢慢梳到发根，避免用力硬扯，防止拉扯掉更多头发。早上和晚上各梳理一次，每次梳理3-5分钟即可。

避免烫染：产后身体还在恢复中，烫染剂中的化学物质可能会进一步损伤头发，所以在产后至少6个月内避免烫染头发。

三、饮食调整

保证营养均衡：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类、蛋类等，蛋白质是头发生长的重要营养物质，每天应保证足够的蛋白质摄入。

补充维生素和矿物质：多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、橙子、苹果等，这些食物富含维生素B族、维生素C、铁、锌等营养素，对头发健康有益。例如，维生素B族中的生物素有助于维持头发的正常生长；铁元素缺乏可能导致脱发，所以要保证铁的充足摄入。

四、生活方式调整

保证充足睡眠：产后妈妈要注意休息，保证每天有7-8小时的充足睡眠。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和激素平衡，进而加重掉发。

减轻精神压力：家人要多关心产后妈妈，帮助分担照顾宝宝的压力，让妈妈保持心情舒畅。妈妈自己也可以通过听音乐、适当散步等方式缓解精神压力，良好的心态有助于身体的恢复和头发的健康。

五、特殊人群提示

对于哺乳期的妈妈，在采取上述措施时要特别注意安全性。饮食调整方面要确保食物的安全性和营养均衡，避免食用可能对宝宝有不良影响的食物。在选择洗发水、梳子等护理用品时，要选择温和、无刺激的产品，避免使用含有有害化学物质的产品影响宝宝健康。如果掉发情况过于严重且持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行进一步的评估和处理，医生会根据具体情况判断是否需要进行其他检查或给予相应的建议，但不会进行具体的药物服用指导。