正确的洗头方法

洗发前需据发质选合适洗发水，把控水温37-40℃并让头发浸湿1-2分钟，洗发时取适量搓泡后用指腹轻柔按摩头皮3-5分钟，冲洗要彻底冲2-3分钟，后续可选护发素涂头发中下段，婴幼儿用儿童专用品且控温37-38℃，老年人洗发手法轻柔，油性发质不超2-3天洗一次，干性发质7-10天洗一次。

一、准备阶段

1.选择合适洗发水：根据自身发质挑选，若为油性发质，可选用清洁力较强且含去油成分的洗发水，此类产品经研究表明能有效清除头皮过多油脂；干性发质则宜选择富含滋润成分（如油脂、保湿剂等）的洗发水，可改善头发干燥状况；中性发质可选用通用性较强、温和不刺激的洗发水。水温把控：洗头时水温建议维持在37~40℃，经科学研究，过高水温（超过40℃）会损伤头皮角质层及头发毛鳞片，导致头发干枯、易断，而过低水温（低于35℃）清洁效果欠佳，无法充分洗净头皮污垢。头发湿润程度：将头发充分浸湿，但不宜过度浸泡，过度浸泡会使头发过度吸水，变得脆弱易断，一般浸湿时间控制在1~2分钟即可。

二、洗发过程

取适量洗发水：依据头发长短确定用量，通常短发取5~10毫升，中长发10~15毫升，长发15~20毫升，将洗发水在手掌中揉搓出丰富泡沫后，再均匀涂抹于头发上。洗发手法：用指腹轻柔按摩头皮，按摩时间约3~5分钟，指腹按摩能促进头皮血液循环且清洁更彻底，避免用指甲抓挠头皮，因指甲抓挠易损伤头皮表皮，引发头皮破损、感染等问题。

三、冲洗环节

彻底冲洗：用清水充分冲洗头发，确保无洗发水残留，残留的洗发水成分可能刺激头皮，导致头皮瘙痒、过敏等不适症状，一般冲洗时间需2~3分钟，保证洗发水完全被冲净。

四、后续护理

护发素使用（可选）：若使用护发素，应涂抹在头发中下段，距离头皮3~5厘米，避免护发素接触头皮，因头皮本身有油脂分泌，护发素接触头皮可能加重头皮油腻感，涂抹后静置1~2分钟再冲洗干净。特殊人群注意事项：婴幼儿洗头时，水温严格控制在37~38℃，选择儿童专用温和洗发水，动作轻柔，防止水流进入耳朵引发不适；老年人头发脆弱，洗发时手法需更轻柔，水温同样维持适宜范围，选用适合老年发质的洗发水；油性发质人群可适当增加洗发频率，但一般不超过2~3天一次，防止过度清洁破坏头皮油脂平衡；干性发质人群洗发频率可适当减少，7~10天一次，避免频繁洗发加重头发干燥。