要咋样避免犯扁桃体炎

避免扁桃体炎需从预防感染、增强免疫力、改善生活习惯及特殊人群防护等方面综合干预。

一、预防感染源接触

1.避免接触感染源：急性扁桃体炎常由病毒（如腺病毒、流感病毒）或细菌（如A组β溶血性链球菌）感染引发，应避免与患者密切接触，减少前往人群密集场所，必要时佩戴口罩。

2.注意手卫生：勤用肥皂或洗手液洗手，尤其饭前便后、外出归来后，避免脏手接触口鼻；儿童需家长监督养成洗手习惯，老年人可使用免洗洗手液。

3.保持环境清洁：每日开窗通风2次，每次30分钟以上，维持室内湿度40%~60%，定期清洁家居表面，避免潮湿环境滋生细菌。

二、增强免疫力

1.均衡营养：增加富含维生素C（如柑橘、绿叶菜）、锌（如瘦肉、坚果）、优质蛋白（如蛋、奶）的食物，帮助提升免疫细胞活性。儿童需饮食多样化，避免挑食；老年人可在医生指导下补充复合维生素。

2.规律作息：保证每日7~8小时睡眠，儿童建议21：30前入睡，避免熬夜；老年人避免昼夜颠倒，减少免疫调节紊乱风险。

3.适度运动：成人每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳），儿童每日户外活动≥1小时，运动后及时补水，避免脱水降低黏膜抵抗力。

三、改善生活习惯

1.避免刺激因素：远离二手烟环境，减少辛辣、过烫食物摄入，避免反复刺激扁桃体隐窝内细菌滋生。

2.控制用嗓强度：教师、歌手等职业人群合理安排发声时间，避免连续长时间讲话；儿童避免大喊大叫，减少咽喉黏膜充血损伤。

四、特殊人群防护

1.儿童：避免与患呼吸道感染的儿童密切接触，用生理盐水清洁鼻腔和口腔，接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗降低继发感染风险。

2.老年人：冬季注意保暖，避免受凉诱发感染；定期检查口腔卫生，及时处理龋齿、牙周炎等口腔疾病，减少口腔细菌滋生。

3.免疫力低下者：严格避免接触感染源，随身携带口罩，轻微咽喉不适优先通过休息、补水等非药物方式缓解，必要时在医生指导下使用增强免疫力药物。

五、定期口腔护理

每日早晚刷牙，使用含氟牙膏，饭后用温水漱口；每半年进行口腔检查，及时处理龋齿、牙周炎等口腔疾病，减少口腔内细菌滋生。