掉头发严重应该怎么办

脱发可通过保证充足睡眠、均衡饮食（摄入蛋白质、B族维生素、维生素E、锌铁等）、避免过度烫染调整生活方式，若由疾病因素如雄激素性脱发、斑秃等引起可在医生评估下采取医疗措施，儿童脱发需排查营养不良或头皮感染，孕妇孕期脱发多因激素变化产后可恢复，老年人脱发可能与新陈代谢减慢或基础疾病相关需关注整体健康并排查慢性疾病。

一、生活方式调整

1.保证充足睡眠：维持7~8小时规律睡眠，睡眠不足会干扰毛囊正常代谢周期，影响头发生长，长期可加重脱发。

2.均衡饮食：摄入富含蛋白质的食物（如瘦肉、鱼类、豆类）以提供头发生长所需氨基酸；保证B族维生素（存在于谷物、绿叶蔬菜中）、维生素E（坚果、橄榄油等富含）摄入，维持毛囊健康；补充锌（贝类、坚果）、铁（红肉、菠菜）等矿物质，预防因营养缺乏导致的脱发。

3.避免过度烫染：频繁烫染使用的化学药剂会损伤头发毛囊，破坏头发结构，进而加重脱发，应减少烫染频次。

二、医疗干预

若脱发由疾病因素引起，如雄激素性脱发（常见于男性，与遗传及雄激素作用致毛囊微小化相关）、斑秃（与自身免疫反应有关，表现为片状突发脱发）等，可在医生评估下考虑相应医疗措施。例如雄激素性脱发男性可遵医嘱使用非那雄胺，男女均可外用米诺地尔；斑秃可局部外用糖皮质激素或局部注射糖皮质激素等，但具体药物使用需严格遵循医生指导。

三、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童脱发需排查是否为营养不良、头皮感染等原因，若因营养不良导致，需保证饮食中各类营养均衡摄入；若怀疑头皮感染，应及时就医明确病因并处理，避免自行盲目处理延误病情。

2.孕妇：孕期脱发多因激素水平变化所致，一般产后可逐渐恢复，需避免过度焦虑，保持心情舒畅，注意维持基本营养摄入，无需过度特殊治疗，待激素水平恢复后多可改善。

3.老年人：老年人脱发可能与新陈代谢减慢、基础疾病（如糖尿病、甲状腺疾病等）相关，需关注整体健康状况，若脱发伴随其他异常症状（如体重变化、乏力等），应及时就医排查慢性疾病影响，在医生指导下综合管理健康状况。