怎么提升硬度和持久度吃什么药

提升硬度和持久度的药物有磷酸二酯酶5抑制剂等但使用需谨慎应遵医嘱，生活方式调整包括规律作息、适度运动、合理饮食，心理调节有减轻压力和伴侣沟通，老年人和患有基础疾病者需特别注意，老年人综合评估健康状况且优先非药物干预，基础疾病者在治疗基础疾病框架下谨慎处理。

生活方式调整：

规律作息：充足的睡眠有助于身体恢复，一般成年人建议7~8小时高质量睡眠。长期熬夜会影响激素分泌等，进而可能影响勃起功能和持久度。

适度运动：有氧运动如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，可促进血液循环，包括生殖器官的血液循环，对提升硬度和持久度有帮助。运动还能帮助控制体重，肥胖是影响勃起功能的危险因素之一，过重会增加身体代谢负担，影响激素平衡等。

合理饮食：多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉等，锌参与雄激素的合成等过程；摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，维生素C、E等对血管健康有益，有助于维持正常的勃起功能。避免过度饮酒和吸烟，酒精会影响神经传导和血管功能，长期吸烟会导致血管狭窄，影响血液供应。

心理调节：

减轻压力：长期高压力状态会影响神经系统对生殖器官的调控。可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，冥想每天进行15~20分钟，有助于放松身心，改善心理状态对勃起功能的影响。

伴侣沟通：伴侣之间的理解和支持很重要，性生活中双方的良好互动能减少焦虑等不良情绪，焦虑等情绪是影响勃起持久度的常见心理因素。

特殊人群需特别注意：

老年人：老年人可能同时患有其他慢性疾病，如高血压、糖尿病等，在考虑提升硬度和持久度的措施时，要综合评估整体健康状况。使用药物时需更谨慎，因为老年人药物代谢等功能可能下降，药物相互作用风险更高，应在医生指导下选择合适的方式，优先考虑非药物干预为主。

患有基础疾病者：如糖尿病患者，高血糖会损伤血管和神经，影响勃起功能。这类人群在调整生活方式时，需严格控制血糖，同时在考虑提升硬度和持久度的措施时，要在治疗基础疾病的框架下进行，药物使用更需谨慎评估。