我怀孕了，但是我这几天总是感觉头晕晕的，

怀孕期头晕多与孕期生理变化相关，常见原因包括血压波动、血糖变化、缺铁性贫血、子宫压迫及体位性因素等，需结合症状与检查明确原因，必要时就医。

一、常见原因分析

1.血压波动：孕早期因外周血管扩张、胎盘循环建立，血压较孕前下降10~20mmHg，孕中晚期逐渐回升至正常范围，血压骤降或波动易致脑部供血不足，尤其体位变化时明显。

2.血糖变化：孕期代谢加快，空腹时低血糖（空腹血糖＜3.3mmol/L）或餐后血糖快速波动，均可引发头晕，高糖饮食后血液黏稠度增加也可能加重症状。

3.缺铁性贫血：孕期铁需求增加（每日需额外20mg），若饮食中铁摄入不足（如红肉、动物肝脏摄入少），血清铁蛋白＜20μg/L时易发生贫血，血红蛋白＜110g/L时头晕发生率增加40%（《中华围产医学杂志》2022）。

4.子宫压迫与体位因素：孕中晚期子宫增大压迫下腔静脉，回心血量减少；起身过快时血液淤积下肢，脑部供血短暂不足，此类头晕常伴随眼前发黑、心悸。

二、科学应对措施

1.血压与体位管理：每日监测血压，收缩压＜90mmHg或较孕前下降＞30mmHg需警惕；起身前先坐床边1~2分钟，避免长时间仰卧，孕24周后建议左侧卧位减轻子宫压迫。

2.血糖调控：采用少量多餐（每日5~6餐），早餐含复合碳水+蛋白质，避免空腹超4小时；监测空腹血糖（≥5.1mmol/L）及餐后2小时血糖（≥8.5mmol/L），必要时就医排查妊娠糖尿病。

3.营养与贫血预防：每日摄入红肉50~100g、动物肝脏50g（每周1~2次）、深绿蔬菜200~300g，补充维生素C（如橙子、猕猴桃）促进铁吸收；贫血确诊后遵医嘱用铁剂，避免因铁摄入不足加重头晕。

4.特殊情况处理：若头晕伴随视物模糊、血压骤降、阴道出血或胎动异常，需立即就医；高血压/糖尿病病史者应提前监测，遵医嘱调整产检频率。

孕妇若头晕频繁或加重，需及时就医检查血常规、血压、血糖等指标，明确原因后针对性干预，以保障母婴安全。