月子发汗后注意事项有哪些

月子发汗后需重点关注保暖、水分补充、饮食调整、休息恢复及异常情况观察，具体注意事项如下：

1.身体保暖：产后气血亏虚，发汗后毛孔处于开放状态，易受风寒侵袭。需避免立即接触冷空气或穿单薄衣物，建议保持室温22~26℃，穿长袖长裤，可用薄被轻盖躯体，尤其注意腰腹、关节部位保暖，避免温差过大（如从高温环境突然进入低温空间）。高血压产妇需兼顾血压稳定，避免因保暖过度导致血压波动。

2.水分补充：发汗过程中体液流失较多，可能引发脱水、电解质紊乱及乳汁分泌减少。应少量多次饮用温水、淡盐水或口服补液盐（按说明书冲调），每日饮水量较日常增加300~500ml，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。糖尿病产妇需控制液体中糖分摄入，肥胖产妇可适当选择低渗液体（如0.9%氯化钠溶液）。

3.饮食调理：以清淡、高蛋白、高维生素为原则，多摄入瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜及杂粮粥，避免辛辣刺激、生冷油腻食物。产后1周内可适量食用山药、莲子等健脾食材，帮助调理脾胃功能。有过敏史产妇需避免食用易致敏食物（如海鲜、坚果），乳糖不耐受者可选择舒化奶或酸奶补充蛋白质。

4.休息与活动：保证每日8~10小时睡眠，避免久坐或久站，可在室内进行缓慢踱步等轻度活动（每次10~15分钟，每日2~3次），促进血液循环及恶露排出。高龄产妇或有妊娠并发症史者，建议在家人陪同下活动，避免突然起身导致头晕。产后2周内以休息为主，避免弯腰提重物或剧烈运动。

5.异常情况观察：密切监测体温（腋下温度≥37.3℃提示发热）、恶露量及颜色（持续鲜红、量增多或伴有异味需警惕感染）、关节疼痛程度。若出现持续心慌、乏力、头晕加重，或伤口红肿渗液，应立即联系产科医生。产后感染多与产道损伤或免疫力下降相关，需早期干预降低风险。