怀孕期间呕吐怎么缓解

怀孕期间呕吐（孕吐）是常见症状，多数可通过非药物措施缓解。严重孕吐（妊娠剧吐）需及时就医。

1.饮食调整

1.1少食多餐，每日5-6次进食，避免空腹超过4小时，晨起后立即进食少量苏打饼干或香蕉，减轻胃部刺激。

1.2优先选择碳水化合物为主的易消化食物，如燕麦粥、白粥、全麦面包，避免高油、高糖、辛辣或气味浓烈的食物，减少胃部负担。

1.3进食时细嚼慢咽，避免边吃边说话，减少空气吞入，降低恶心风险。

2.水分与电解质补充

2.1少量多次饮水，每次100-150ml，避免一次性大量饮水，可在水中加入少许盐或柠檬片改善口感，预防脱水。

2.2若呕吐频繁导致脱水倾向，可饮用淡盐水、椰子水或含电解质的运动饮料，维持钠钾平衡。

3.生活方式与体位管理

3.1避免长时间站立或弯腰劳作，每小时休息5-10分钟，选择半卧位或左侧卧位休息，减轻子宫对胃部的压迫。

3.2保持室内通风，避免闷热或异味环境，晨起时缓慢起身，减少体位变化诱发的恶心。

4.心理调节

4.1学习深呼吸、正念冥想等放松技巧，每次10-15分钟，降低焦虑水平，研究显示压力管理可减轻孕吐症状。

4.2家属多给予情感支持，避免过度关注症状强化心理暗示，共同参与日常护理，缓解孕妇心理压力。

5.药物使用与就医指征

5.1经医生评估后，可短期使用维生素B6或止吐药物，如昂丹司琼等，非药物干预无效时需遵医嘱用药。

5.2出现持续呕吐超过24小时、无法进食进水、体重下降＞5%、尿酮体阳性、尿量减少等，需立即就医，排查妊娠剧吐或其他并发症。

5.3高龄孕妇（≥35岁）、多胎妊娠、有妊娠并发症史的孕妇，应增加产检频率，密切监测症状变化，必要时提前干预。