鼾症的患者应该注意什么呢

鼾症患者需从生活方式调整、睡眠管理、体重控制及医疗干预等方面综合干预。具体注意事项如下：

一、生活方式调整。避免睡前饮酒、吸烟及使用镇静类药物，酒精会松弛咽喉肌肉，加重气道阻塞；吸烟刺激鼻黏膜充血水肿，增加鼻塞风险。保持规律作息，避免熬夜，每日保证7~8小时睡眠，减少睡眠不足引发的肌肉松弛。

二、睡眠姿势与环境优化。优先选择侧卧位（左侧或右侧均可），避免仰卧位导致舌根后坠阻塞气道，可在背部放置薄枕辅助维持侧睡姿势。选择高度适中的枕头（8~12cm），保持颈椎自然曲度，减轻颈部肌肉压力。卧室保持温度18~22℃、湿度40%~60%，睡前用生理盐水清洁鼻腔，减少干燥或过敏原刺激鼻黏膜肿胀。

三、体重管理与饮食控制。控制体重至BMI18.5~23.9kg/m2，每周减重不超过1kg，避免快速减重导致营养不良。饮食减少高油糖食物（如油炸食品、甜饮料），增加新鲜蔬菜、全谷物及优质蛋白（如鱼类、豆类），每日盐分摄入＜5g，预防钠水潴留加重气道水肿。

四、特殊人群注意事项。儿童鼾症需排查腺样体/扁桃体肥大，避免俯卧睡姿，若出现张口呼吸、发育迟缓、反复呼吸道感染，应尽早就诊。孕妇以侧睡为主，避免仰卧过久，定期监测血压、血糖，排除妊娠相关并发症。老年患者避免自行服用抗抑郁药、抗组胺药等呼吸抑制类药物，合并高血压、糖尿病者需严格控制基础病，定期复查睡眠监测。

五、及时就医规范。出现鼾声加重、夜间憋醒、白天嗜睡、晨起头痛、夜间心绞痛等症状，需尽快到睡眠医学科或耳鼻喉科就诊。确诊后以非手术干预为首选，如持续气道正压通气（CPAP）治疗，必要时考虑手术（扁桃体/腭咽成形术），治疗期间定期复查多导睡眠图（PSG），避免自行停药或调整方案。