我被晒黑了怎么变白

皮肤晒黑后想变白可采取以下措施：做好防晒，补充维C和维E，使用美白产品，注意饮食，定期去角质，保证充足睡眠，避免吸烟饮酒。

1.做好防晒：皮肤晒黑主要是由于紫外线的照射，因此做好防晒是美白的关键。在户外活动时，应涂抹防晒霜、戴帽子、太阳镜和遮阳伞等，以减少紫外线的伤害。

2.补充维生素C和E：维生素C和E是抗氧化剂，可以帮助减少自由基的损伤，从而保护皮肤免受紫外线的伤害。可以通过食物或补充剂来摄入足够的维生素C和E，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等。

3.使用美白产品：市面上有许多美白产品，如美白精华液、面膜等，可以帮助减轻黑色素的生成，从而使皮肤变白。在选择美白产品时，应注意产品的成分和质量，并根据自己的肤质选择合适的产品。

4.注意饮食：饮食对皮肤的健康也有很大的影响。应多摄入富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，同时减少摄入糖分和盐分，以保持皮肤的健康。

5.定期去角质：定期去角质可以去除皮肤表面的老化角质，使皮肤更加光滑细腻，同时也可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加明亮。

6.保证充足的睡眠：睡眠对皮肤的健康也非常重要。应保证充足的睡眠时间，让皮肤有足够的休息和修复时间，从而使皮肤更加健康。

7.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对皮肤造成损害，加速皮肤的老化，使皮肤变得暗淡无光。应尽量避免吸烟和饮酒，保持皮肤的健康。

需要注意的是，皮肤的美白需要时间和耐心，不能期望一夜之间就变得白皙。同时，不同人的肤质和皮肤状况不同，因此需要根据自己的情况选择合适的美白方法。如果皮肤晒黑的情况较为严重或持续时间较长，建议咨询医生或皮肤科医生的建议。