头发干燥怎么办

为改善头发干燥状况，需选用滋润温和且避免过度清洁的洗发水，洗发后用含油脂护发素，每周1-2次用含角蛋白等成分发膜深层滋养，尽量少用高温美发工具，必须用先涂隔热喷雾调低温，多摄入富含维A、E、蛋白质食物，孕妇选温和无添加洗护产品，老年人注重饮食营养且洗护动作轻柔

一、选择合适洗护产品

选用滋润型且温和无刺激的洗发水，避免频繁使用去油力过强的产品，这类产品易过度清洁破坏头发油脂屏障致干燥，干性发质人群更需注意；洗发后使用含油脂成分（如甘油、植物油提取物）的护发素，涂抹于发梢，停留几分钟后冲洗，可在头发表面形成保护膜锁住水分。

二、定期做发膜护理

每周1-2次使用发膜，发膜含丰富营养成分与保湿剂，如含角蛋白、胶原蛋白等成分的发膜，能深层滋养头发，补充流失营养，缓解干燥状况。

三、减少热损伤

尽量避免频繁使用电吹风、直板夹等高温美发工具，若必须使用，先涂抹隔热喷雾，将电吹风温度调至低温档，降低高温对角质层的损伤，防止头发水分流失加剧干燥。

四、注意饮食调理

多摄入富含维生素A、E、蛋白质的食物，如胡萝卜、坚果、瘦肉等。维生素A维持头皮上皮组织健康，维生素E抗氧化保护头发免受自由基损伤，蛋白质是头发重要组成部分，保证充足摄入可让头发更健康有光泽，改善干燥，不同年龄性别人群均适用，儿童需注意饮食均衡避免挑食致营养不足影响头发。

五、特殊人群注意事项

孕妇头发干燥时要选温和无添加洗护产品，因孕期激素变化可能影响头发状况，需避免接触有害化学物质；老年人头发干燥多因身体机能衰退、营养吸收能力下降，要注重饮食营养补充，且洗护时动作轻柔，防止损伤脆弱头发。