流产小月子怎么保养

流产后“小月子”保养需从身体恢复、感染预防、营养支持、心理调节、特殊人群护理五个维度综合进行，以科学促进子宫修复及身心康复。

一、身体恢复需注重阶段性护理。建议术后休息不少于2周，避免重体力劳动，以卧床静养为主，逐渐增加活动量。术后1个月内禁止性生活及盆浴，防止逆行感染；观察阴道出血情况，若出血量超过月经量或持续超过10天、伴随剧烈腹痛或发热，需立即就医排查残留组织或感染。

二、感染预防需强化清洁管理。每日用温水清洗外阴，保持局部干燥，勤换棉质内裤；避免接触冷水、潮湿环境，减少细菌滋生风险。若出现阴道分泌物异味、颜色异常（如黄绿色、脓性），需及时就医，遵医嘱使用抗生素治疗。

三、营养支持应遵循均衡原则。重点补充优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品）促进子宫内膜修复；适量摄入富含铁元素的食物（如动物肝脏、菠菜）预防贫血；搭配新鲜蔬果补充维生素C，提升免疫力。避免生冷、辛辣及油腻食物，减少肠胃负担。

四、心理调节需重视情绪疏导。流产后激素波动易引发情绪低落，家属应给予陪伴与心理支持，可通过轻柔运动（如散步）、听舒缓音乐等方式缓解焦虑。若情绪持续低落超过2周，或出现失眠、食欲下降等抑郁倾向，建议寻求心理咨询或专业心理干预。

五、特殊人群需针对性护理。高龄女性（35岁以上）、合并慢性疾病（如高血压、糖尿病）者，需延长休息时间至3-4周，术后密切监测基础指标；多次流产史者，建议孕前进行子宫超声、激素水平检查，排查宫腔粘连等问题，再次妊娠需提前1-2周遵医嘱补充黄体酮。