小月子怎么养

小月子养护核心在于科学促进子宫修复、预防感染、调节身心状态，需从以下方面着手。

一、休息与活动管理：术后1~2周以静养为主，避免久坐久站、提举重物，减少弯腰、下蹲等增加腹压的动作，避免剧烈运动如跑步、跳跃，防止影响子宫内膜修复或引发宫腔积血；术后2周后可在无不适情况下进行轻度活动，如慢走（每日10~15分钟，逐渐递增），促进血液循环和子宫复旧。

二、饮食营养均衡：增加优质蛋白质摄入（如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品），帮助受损组织修复；适量补充富含铁的食物（动物肝脏、菠菜、红枣），预防流产后常见的缺铁性贫血；搭配新鲜蔬果补充维生素C，促进铁吸收和免疫力提升。避免生冷、辛辣刺激食物，减少肠胃负担和刺激。

三、个人卫生与感染预防：保持外阴清洁，每日用温水清洗，避免盆浴和性生活直至医生确认恢复（通常需4~6周）；勤换棉质透气内裤，避免阴道冲洗；若出现异常分泌物（如异味、颜色异常）或腹痛、发热，及时就医排查感染。

四、情绪调节与心理支持：流产后激素水平骤降及身体变化可能引发情绪波动，家属应给予情感支持，必要时寻求心理咨询。青少年群体可通过兴趣活动转移注意力，减少心理压力；有抑郁史者需密切观察情绪变化，必要时在医生指导下短期干预。

五、规范复查与健康监测：术后2周、1个月需分别复查超声和妇科检查，确认子宫恢复情况及是否存在残留组织；若出血超过2周或出血量明显增多，需立即就医排查残留或感染。年龄＞35岁、有基础疾病或多次流产史者，需增加复查频次，提前干预潜在健康风险。