怀孕初期鼻塞怎么办

怀孕初期鼻塞主要因雌激素升高致鼻黏膜充血水肿、子宫增大压迫鼻腔静脉，引发鼻腔通道狭窄。可通过环境调节、鼻腔护理、生活方式调整缓解，必要时在医生指导下短期使用安全药物。

一、环境与物理调节：保持室内湿度40%~60%，使用冷蒸发型加湿器（避免超声波加湿器滋生霉菌），每日清洁加湿器水箱；卧室早晚各通风1次，每次15分钟，避免潮湿环境；睡眠时采用30°半卧位，利用重力减少鼻腔分泌物淤积，缓解鼻塞。

二、鼻腔局部护理：每日用37℃左右生理盐水鼻腔冲洗1~2次，取坐位头稍前倾，喷头轻抵一侧鼻孔缓慢冲洗，另一侧鼻孔流出液体，冲洗后轻擤鼻（避免过度用力）；鼻塞严重时用温热湿毛巾敷鼻根（避开鼻梁），每次10分钟，促进局部血液循环，减轻黏膜水肿。

三、生活方式调整：每日饮水1500~2000ml，保持鼻黏膜湿润；减少辛辣、过咸饮食，避免刺激鼻黏膜；孕期可在医生指导下进行每日30分钟温和运动（如孕妇瑜伽、散步），改善全身循环，缓解鼻腔充血。

四、药物干预：鼻塞严重影响睡眠时，可咨询产科医生后短期使用生理盐水鼻腔喷雾（不含药物）或氯雷他定等抗组胺药；禁止使用含伪麻黄碱、萘甲唑啉的口服/滴鼻剂，可能影响胎盘血流及胚胎发育。

五、特殊人群提示：高龄孕妇（≥35岁）需额外监测鼻黏膜状态，发现持续鼻塞伴鼻出血、头痛等症状及时就医；有过敏性鼻炎病史者，需提前规避尘螨、花粉等过敏原，外出佩戴口罩；合并妊娠高血压、心脏病者，运动及体位调整需以身体耐受为度，避免过度疲劳诱发不适。