月子禁忌食物清单

月子期间需避免影响子宫恢复、恶露排出或增加过敏风险的食物，具体禁忌清单如下：

一、生冷寒凉类食物：冰饮、冰淇淋、生鱼片、刺身、螃蟹、田螺等。此类食物会使子宫血管收缩，阻碍恶露排出，临床观察显示产后摄入生冷食物超过一周，子宫恢复时间可能延长1~2周，且易引发腹部不适或恶露淤积。

二、辛辣刺激及高刺激性食物：辣椒、花椒、芥末、大蒜等辛辣调料，过量食用会刺激消化道黏膜，降低消化酶活性，导致食欲下降。产后消化系统敏感性增加，辛辣食物还可能引发腹泻或便秘，干扰营养吸收。

三、活血及含酒精饮品：红糖、山楂、酒精饮料。红糖每日摄入量超过20g时，恶露持续天数平均增加3~5天；酒精含乙醇，会抑制子宫平滑肌收缩，影响恶露排出，且可能通过乳汁影响婴儿神经系统发育，增加婴儿睡眠障碍风险。

四、高致敏性及易致过敏食物：虾、蟹、芒果、菠萝、坚果等。过敏体质产妇食用后可能引发皮肤红疹或肠道反应，同时可能改变乳汁成分，导致婴儿出现湿疹或哭闹增多。孕期明确过敏的食物，产后需严格避免。

五、高油高糖及加工食品：油炸食品、蛋糕、甜饮料、酱菜。此类食物热量高、营养素密度低，易导致产后体重增长过快，增加代谢负担。合并妊娠糖尿病的产妇需严格限制，每日盐摄入应＜5g，避免腌制食品。

特殊人群注意事项：合并妊娠高血压的产妇需避免高盐食物；乳糖不耐受者减少乳制品摄入，以防腹泻；母乳喂养的产妇若食用牛奶、鸡蛋等食物后婴儿出现皮疹或频繁哭闹，需暂停食用并观察。