怀孕脚疼怎么回事

怀孕脚疼多因孕期生理变化（激素松弛韧带、体重增加、静脉受压）、循环不畅及姿势代偿所致，常见于孕中晚期，表现为足部酸胀、肿胀或活动时疼痛，以下是具体原因及应对建议。

1.激素变化导致关节韧带松弛：孕期胎盘分泌松弛素，使骨盆及下肢关节韧带松弛，增加关节活动度以适应分娩，但韧带稳定性下降易引发疼痛，常见于踝关节、膝关节，活动时疼痛可能加重，部分孕妇还可能伴随关节轻微不稳感。

2.体重负荷增加与重心前移：孕期平均体重增加约11.5公斤，子宫增大及胎儿体重使下肢承受额外压力，同时孕妇为维持平衡常重心前移，步态改变导致脚部肌肉持续紧张，引发疲劳性疼痛，尤其久站后症状更明显。

3.静脉回流受阻与水肿：子宫压迫下腔静脉及髂静脉，导致下肢静脉压升高，静脉回流减慢，液体易在足部组织间隙积聚，形成水肿，压迫神经或血管引发疼痛，常伴随小腿或足部皮肤紧绷感，严重时可见皮肤凹陷性水肿。

4.姿势代偿与肌肉劳损：孕期腰椎前凸增加，骨盆前倾，为保持平衡孕妇可能不自觉调整步态，如足尖着地或内旋，导致小腿三头肌、足底筋膜等肌肉长期紧张，引发慢性劳损性疼痛，晨起或夜间肌肉僵硬感明显。

5.特殊人群风险与干预建议：高龄孕妇（≥35岁）、既往足部疾病（如扁平足、拇外翻）、体重增长过快（每周＞0.5公斤）者疼痛风险更高。建议穿宽松软底鞋，避免久坐久站，睡前抬高下肢促进静脉回流，适度进行低强度运动（如散步、水中运动）缓解肌肉紧张。