大姨妈来了腰痛怎么办

经期腰痛多因经期前列腺素分泌增加引发子宫收缩、盆腔充血，或腰椎/盆腔神经受压、子宫内膜异位症等因素导致。缓解以非药物干预优先，疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），并需排查潜在病因。

一、非甾体抗炎药短期止痛：NSAIDs（如布洛芬）通过抑制前列腺素合成减轻子宫收缩及炎症反应，缓解腰痛。仅疼痛明显时使用，避免长期服用。有胃肠道疾病、肝肾功能不全者需谨慎，孕妇及哺乳期女性禁用。

二、物理干预促进循环：热敷（暖水袋/热毛巾）可改善盆腔及腰背部血液循环，放松肌肉；轻柔按摩腰背部（避开子宫区域），每次5-10分钟缓解痉挛；每日进行10-15分钟温和运动（如猫牛式瑜伽、慢走），增强核心肌群力量，改善盆腔血流。

三、生活方式减少诱发：经期避免久坐（每40-60分钟起身活动2-3分钟），不弯腰提重物；减少生冷、辛辣饮食，避免加重盆腔充血；腰部佩戴保暖护具，避免空调直吹或受凉。

四、病因排查与针对性治疗：若腰痛持续加重、伴随月经量异常增多或经期延长，或疼痛放射至腿部，需及时就医排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症、腰椎间盘突出等疾病。确诊后在医生指导下进行激素调节（如短效避孕药）或手术治疗。

五、特殊人群用药与护理：12岁以下儿童禁用NSAIDs，可通过热敷、轻柔按摩缓解；老年女性合并骨质疏松者，需避免剧烈运动，优先选择温和拉伸；合并慢性盆腔炎者，经期勿自行按摩盆腔区域，以防感染扩散。