怀孕期间肚子胀气怎么办

怀孕期间肚子胀气主要因孕期激素变化（黄体酮升高致胃肠蠕动减慢）、子宫增大压迫肠道及活动量减少引起，可通过饮食调整、适度运动、腹部护理等非药物措施缓解，必要时遵医嘱使用西甲硅油等药物干预。

一、饮食调整

1.增加膳食纤维摄入，每日25~30g（如燕麦、芹菜、苹果），促进肠道蠕动；减少产气食物（豆类、洋葱、碳酸饮料），避免加重胀气。

2.采用少食多餐（每日5~6餐），每餐七八分饱，细嚼慢咽减少吞入空气；避免空腹大量饮水，可分次少量饮用温水。

二、适度运动

1.孕中晚期每日30分钟中等强度运动，如散步（步速4~5km/h）、孕期瑜伽；孕早期稳定后逐步恢复日常活动，每小时起身活动5~10分钟。

2.避免剧烈运动及腹部受压动作，运动后心率控制在120次/分钟以内，出现胎动异常或腹痛立即停止。

三、腹部护理

1.每日早晚顺时针按摩腹部（避开子宫部位），手掌贴肚脐周围，环形缓慢按压10~15分钟，力度以无不适为度，促进气体排出。

四、药物干预

1.非药物措施无效时，优先在医生指导下使用西甲硅油等表面活性物质类药物，此类药物不被吸收，安全性较高。

五、异常情况应对

1.若胀气伴随持续剧烈腹痛、呕吐、停止排便排气、胎动异常或体重每周下降>0.5kg，需24小时内就诊，排查肠梗阻、妊娠合并症等问题。