怎样才能持久不泄

射精时间需正确认知，射精潜伏期的时长存在个体差异，通常而言，健康男性阴茎插入阴道后2至6分钟发生射精属于正常。若要延长射精潜伏期，可采取如下举措：

一、心态放松。想要延长射精潜伏期，首先得保持良好心态，营造轻松愉悦和谐的氛围，进行房前不要过度紧张和激动，要让心态放平和。

二、养成良好作息。要培养良好的作息习惯，不能熬夜、晚睡，保证充足睡眠，防止身体过度疲劳以及免疫力低下。要养成健康生活习惯，少抽烟、少喝酒，不可纵欲过度，房事要有节制。

三、加强与伴侣沟通。需要注意和伴侣好好交流与沟通，彼此理解各自需求以及性反应的差异，相互理解并相互配合。

四、适度运动与合理饮食。进行业余运动，比如慢跑、游泳等有氧运动。多食用海鲜、牡蛎、鱼虾、豆类等食物，尽量避免食用辛辣刺激食物。

五、药物治疗。如果经正规医院诊断确诊为早泄，可采用以下药物治疗方式：性生活前在龟头涂抹局麻药，如利多卡因凝胶，可延长时间；还可以口服一些治疗早泄的药物，如达泊西汀等。

总之，要正确认识射精潜伏期，通过多种方式来努力延长射精潜伏期，同时若有早泄问题应及时就医并遵循专业建议进行治疗。