飞机打多了吃什么药补

目前无专门药物补充过度自慰致身体损耗，可从非药物干预，保证充足睡眠、合理饮食（摄入富含蛋白质、新鲜蔬果、含锌食物等），若有明显持续不适及时就医，青少年过度自慰需正确引导教育树立健康性观念养成健康生活方式。

从非药物干预角度来说，首先要保证充足的睡眠，一般成年人建议7-8小时高质量睡眠，睡眠有助于身体的恢复和各项机能的调整。其次，要注意合理饮食，保证营养均衡，摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质；多吃新鲜的蔬菜和水果，提供维生素、矿物质等营养成分；还可以适当摄入富含锌的食物，锌对身体的生理功能有一定作用，常见的含锌食物有牡蛎、坚果等。

如果因为过度自慰出现了较为明显且持续的身体不适等情况，应及时就医，由医生根据具体的身体状况进行评估和针对性处理，而不是自行盲目使用药物。同时，对于青少年等特殊人群，过度自慰可能会对身心发育产生不良影响，家长和学校等应给予正确的引导和教育，帮助其树立正确的性观念，养成健康的生活方式。