产后乳房胀痛挤不出奶怎么办

解决乳房胀痛、挤不出奶问题可通过热敷与按摩促进血液循环、疏通乳腺管，采用正确哺乳姿势，选择合适吸奶器并正确使用，调整饮食减少油腻食物、增加水分摄入，若经处理仍不缓解且出现乳房红肿发热等情况需及时就医。

一、热敷与按摩

1.热敷

原理及方法：用温热的毛巾敷在乳房上，温度一般控制在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟。热敷可以促进乳房血液循环，缓解乳房胀痛。这是因为温热刺激能使乳房局部血管扩张，加速血液流动，有助于乳腺管的通畅。对于不同年龄、性别的产妇都适用，生活方式上没有特殊禁忌，只要皮肤没有破损等情况都可以进行热敷。

对病史的考虑：如果产妇有乳房皮肤感染等病史，热敷前需先咨询医生，避免因热敷导致感染扩散等不良后果。

2.按摩

方法：从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，可采用环形按摩的方式。按摩时力度要适中，避免过度用力造成乳房损伤。按摩能够帮助疏通乳腺管，促进乳汁排出。对于产后不同年龄段的产妇都可行，性别上无特殊限制，生活方式上只要产妇身体状况允许即可进行。如果产妇有乳房手术史等特殊病史，按摩前需谨慎评估，最好在专业医护人员指导下进行。

二、正确的哺乳姿势

1.姿势选择

摇篮式：产妇将宝宝抱在怀里，让宝宝的头部和身体呈一条直线，嘴巴对准乳头。这种姿势适合大多数产妇，对于不同年龄的产妇都能较好地采用，性别无限制。生活方式上，只要产妇能舒适地抱住宝宝即可。对于有剖宫产史等病史的产妇，也可以采用该姿势，但要注意避免过度牵拉伤口等情况。

交叉摇篮式：产妇用一只手的食指和中指托住乳房，另一只手抱住宝宝。这种姿势有助于更好地控制乳房的位置，促进乳汁排出，适用人群和注意事项与摇篮式类似。

三、借助吸奶器

1.吸奶器的选择与使用

选择：应选择合适的吸奶器，如手动吸奶器或电动吸奶器。电动吸奶器相对省力，但要注意选择质量可靠的产品。对于不同年龄、性别的产妇都可以根据自身情况选择合适的吸奶器。生活方式上，只要产妇方便操作吸奶器即可。

使用方法：将吸奶器的吸乳罩紧贴乳房，按照吸奶器的操作说明进行操作，一般每次吸乳时间控制在15-20分钟左右。使用吸奶器时要注意清洁，避免细菌滋生。如果产妇有乳头皲裂等病史，使用吸奶器时要特别注意，避免加重乳头损伤，最好在医生指导下使用。

四、调整饮食

1.饮食注意事项

减少过度进补油腻食物：产后不宜过早大量食用过于油腻的食物，如肥腻的肉汤等，以免乳汁过于浓稠，加重乳腺管堵塞。对于不同年龄的产妇，在产后饮食调整上都应注意这一点，性别无特殊限制。如果产妇有高血脂等病史，更要严格控制油腻食物的摄入，避免因乳汁浓稠导致乳房胀痛、挤不出奶的情况加重。

适当增加水分摄入：产妇应多喝水，保持身体水分充足，有助于乳汁的分泌和稀释，防止乳汁浓稠。每天可以饮用1500-2000毫升左右的水，对于不同年龄、性别的产妇都适用，生活方式上只要没有特殊的液体摄入禁忌即可。

五、及时就医

1.何时就医

如果经过上述热敷、按摩、调整哺乳姿势、使用吸奶器和饮食调整等方法后，乳房胀痛仍不缓解，或者出现乳房红肿、发热等情况，应及时就医。这可能提示存在乳腺炎等疾病，需要专业医生进行诊断和治疗。对于任何年龄、性别的产妇，一旦出现这些异常情况都要重视，不能拖延。如果产妇有免疫功能低下等病史，出现乳房异常情况时更要尽快就医，因为这类产妇感染后病情可能发展较快。