宝宝还小可奶水太多总是会涨奶该怎么办

奶水多易涨奶可通过调整饮食摄入，控制汤水及高蛋白食物过度摄入，科学挤奶或哺乳，按需哺乳、正确挤奶，穿戴合适内衣，局部冷敷或热敷（初期冷敷、有轻微硬结哺乳前热敷，有感染迹象不宜热敷），注意休息与情绪调节保证充足休息、保持情绪稳定来解决，宝宝小要特注意护理，情况持续不缓解或有异常应及时就医排除乳腺炎等疾病可能。

一、调整饮食摄入

1.控制汤水类食物：减少过多摄入如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等容易促进乳汁分泌的汤水。因为这类食物中的营养成分可能会刺激乳腺分泌更多乳汁，从而加重涨奶情况。例如，研究表明大量饮用高汤类食物后，乳汁分泌量会明显增加。可以适量饮用清淡的汤，且控制饮用频率和量。

2.减少高蛋白食物过度摄入：虽然蛋白质是人体所需重要营养，但对于奶水多易涨奶的宝宝妈妈，也不宜过度摄入高蛋白食物。可保持正常均衡饮食中蛋白质的量，避免额外大量补充高蛋白营养品等。

二、科学挤奶或哺乳

1.按需哺乳与挤奶：如果宝宝不能及时吃完一侧乳房的奶，要及时用吸奶器将多余乳汁吸出。吸奶时要注意正确的操作方法，避免损伤乳头等。例如，每次吸奶时间控制在15-20分钟左右，根据乳房充盈情况适当调整吸奶力度和时间。对于宝宝较小的情况，要注意吸奶频率，不要过于频繁导致刺激乳汁分泌更多。如果宝宝可以吃完一侧乳房再吃另一侧，尽量让宝宝交替吃两侧乳房，保证两侧乳房乳汁都能及时排空一部分。

2.掌握正确挤奶姿势：坐着或半躺着挤奶，身体放松，用手轻轻按摩乳房后再进行挤奶。从乳房四周向乳头方向轻轻挤压，将乳汁挤出，避免用力过猛引起乳房疼痛等不适。

三、穿戴合适内衣

选择合适的、舒适的孕妇哺乳内衣，不要过紧也不要过松。过紧的内衣会影响乳房血液循环，加重涨奶不适；过松的内衣不能很好地托起乳房，也不利于乳房的正常状态维持。合适的内衣可以在一定程度上缓解涨奶时的胀痛感，并且对乳房有良好的支撑作用。

四、局部冷敷或热敷

1.冷敷：在涨奶初期可以适当进行冷敷。用冷毛巾敷在乳房上，每次敷15-20分钟左右，每天可以敷3-4次。冷敷可以收缩血管，减少乳汁分泌，缓解乳房肿胀和疼痛。但要注意冷敷时温度不要过低，避免冻伤皮肤。

2.热敷：当乳房已经有轻微硬结等情况时，可以在哺乳前进行热敷。用温毛巾敷乳房，温度以38-40℃为宜，每次敷10-15分钟。热敷可以促进乳房血液循环，帮助疏通乳腺导管，缓解涨奶带来的不适。但如果乳房已经有红肿热痛等感染迹象时，不宜热敷，应及时就医。

五、注意休息与情绪调节

1.保证充足休息：妈妈要保证充足的睡眠和休息时间。因为休息不好会影响身体的内分泌等功能，可能会进一步影响乳汁分泌情况。充足的休息有助于身体各机能恢复，间接对乳汁分泌起到调节作用，从而缓解涨奶问题。

2.保持情绪稳定：妈妈要尽量保持情绪稳定，避免过度焦虑、紧张等不良情绪。因为情绪波动会影响体内激素水平，进而影响乳汁分泌。例如，焦虑紧张的情绪可能会促使乳汁分泌增多，加重涨奶。可以通过听舒缓音乐、与家人朋友交流等方式来调节情绪。

对于宝宝还小的情况，妈妈在采取上述措施时要特别注意自身和乳房的护理，确保操作安全、合理，以保障自身健康和顺利解决涨奶问题。如果涨奶情况持续不缓解，或者出现乳房红肿热痛、发热等异常情况，应及时前往医院就诊，排除乳腺炎等疾病的可能。