肠胃不好吃什么，8种食物调理好肠胃

南瓜富含果胶可保护胃黏膜、含维生素和膳食纤维助修复促消化，山药含酶类有助脾胃消化吸收，小米是常见养胃食物能减轻肠胃负担，香蕉含黏液蛋白可保护胃黏膜但腹泻人群需适量，红薯含膳食纤维但胃酸多或胃溃疡者要适量，菠菜含营养成分但有草酸需焯水，苹果富含果胶等有收敛杀菌等功效煮熟更宜，木瓜含酶类可助消化但腹泻者慎食，特殊人群如儿童、老人、患肠胃病者食用时需依自身情况选择合适食物及调整烹饪方式等。

一、南瓜

南瓜富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激。研究表明，果胶可在胃内形成一层保护性薄膜，减少刺激性食物或胃酸对胃黏膜的损伤。南瓜还含有丰富的维生素和膳食纤维，维生素有助于促进胃黏膜的修复，膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助消化。对于肠胃不好的人群，可将南瓜蒸煮后食用，如南瓜粥，易于消化吸收。

二、山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些酶类有助于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。无论是脾虚泄泻还是消化不良，山药都有一定的调理作用。山药可炒食、煲汤或煮粥，如山药排骨汤，能起到健脾和胃的效果。

三、小米

小米是一种常见的养胃食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质等。小米粥容易消化，能减轻肠胃负担。中医认为，小米有健脾和胃的功效，对于脾胃虚弱、消化不良的人来说，每天喝一碗小米粥有助于调养肠胃。

四、香蕉

香蕉含有丰富的钾元素等营养成分，且其含有一种能促进胃黏膜细胞生长的黏液蛋白，可保护胃黏膜免受胃酸的刺激。但需要注意的是，肠胃不好且有腹泻症状的人群要适量食用香蕉，因为香蕉有一定的滑肠作用。

五、红薯

红薯富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，预防便秘。不过，肠胃不好的人吃红薯要注意适量，因为红薯在胃内会产生较多的胃酸，对于本身胃酸分泌较多或有胃溃疡等疾病的人，可能会引起不适。可以将红薯蒸煮后食用，且不要一次吃太多。

六、菠菜

菠菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等。其中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助消化。但菠菜中含有一定量的草酸，食用前最好先焯水，以减少草酸含量，避免草酸刺激肠胃。肠胃不好的人可将菠菜清炒或煮汤食用。

七、苹果

苹果富含果胶和膳食纤维，果胶有收敛作用，能吸附肠道内的毒素和水分，膳食纤维能促进肠道蠕动。苹果中的鞣酸、有机碱等成分有收敛、杀菌的功效。一般来说，肠胃不好的人可以吃煮熟的苹果，煮熟的苹果对肠胃的刺激性较小，有止泻的作用；而对于没有腹泻问题的人，吃常温的苹果有助于促进消化。

八、木瓜

木瓜中含有木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，有助于消化蛋白质和脂肪。木瓜还含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，对肠胃功能有一定的改善作用。可以将木瓜做成木瓜沙拉或直接食用，但肠胃不好且有腹泻症状的人要谨慎食用木瓜。

对于特殊人群，如儿童肠胃不好，应选择易消化的上述食物，避免食用刺激性强的食物；老年人肠胃功能相对较弱，在食用这些食物时要注意烹饪方式，尽量做得软烂些，便于消化吸收；患有胃溃疡等肠胃疾病的人群，在选择食物时要根据自身病情适度调整，如胃溃疡患者吃南瓜、山药等相对温和的食物较好，但要避免食用过酸、过辣等刺激性食物，且需遵循医生的饮食建议。