手指发麻怎么办

手指发麻常见原因有颈椎病、周围神经病变、脑部血管病变等，非药物缓解方法包括调整姿势、适度运动、热敷，频繁或持续不缓解需及时就医，儿童、孕妇、老年人手指发麻各有特点，儿童要排查外伤等，孕妇严重或持续不缓解需就医，老年人更要重视，及时就医做相关检查。

一、了解手指发麻的常见原因

手指发麻可能由多种原因引起，以下是一些常见情况：

颈椎病：颈椎发生病变，如椎间盘突出、骨质增生等，可能压迫神经根，导致手指发麻。长期伏案工作、低头看手机等不良姿势人群易患，不同年龄、性别都可能出现，年龄增长、长期不良生活方式会增加患病风险。

周围神经病变：如糖尿病性周围神经病变，糖尿病患者若血糖控制不佳，长期高血糖会损伤周围神经，引起手指发麻，糖尿病患者无论年龄、性别都有患病可能，病史较长、血糖控制差者更易出现。还有腕管综合征，是正中神经在腕管内受压引起，常见于频繁使用手腕的人群，如程序员、木工等。

脑部血管病变：脑梗死、脑出血等脑部血管疾病，会影响脑部神经功能，导致手指发麻，多见于有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的中老年人，年龄较大、有相关基础病史者风险更高。

二、非药物缓解方法

调整姿势：

对于颈椎病相关手指发麻：避免长时间低头，定时改变姿势，每工作1小时左右起身活动颈部，做颈部伸展运动，如缓慢左右转动颈部、前后仰头等，可缓解颈椎对神经的压迫。

对于腕管综合征相关手指发麻：减少手腕过度屈伸活动，避免长时间重复性手腕动作，使用手腕支撑垫，保持手腕处于中立位。

适度运动：

进行一些简单的手部和颈部运动，如握拳松开、手指屈伸、肩部绕圈等运动，促进血液循环。例如每天进行几次握拳松开动作，每次重复10-15次，能促进手部血液循环，缓解手指发麻。颈部运动可选择慢跑、游泳等全身性运动，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，有助于改善身体整体血液循环，减轻神经受压情况。

热敷：

用温热的毛巾或热水袋对手部或颈部进行热敷，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻手指发麻症状。但要注意温度适宜，避免烫伤皮肤。

三、及时就医及进一步检查

如果手指发麻频繁出现或持续不缓解，应及时就医。医生一般会进行详细的体格检查，如神经系统检查等，还可能会安排一些辅助检查，如颈椎X线、CT或MRI检查，以明确是否存在颈椎病；血糖、糖化血红蛋白等检查，排查糖尿病性周围神经病变；脑部CT或MRI检查，排除脑部血管病变等。

四、特殊人群注意事项

儿童：儿童手指发麻相对较少见，若出现需排查是否有外伤等情况，儿童手指发麻可能与先天性神经发育异常等有关，应及时就医明确原因，避免延误病情。

孕妇：孕妇手指发麻可能与孕期身体变化有关，如激素水平变化、水肿等，一般生产后可缓解，但如果发麻严重或持续不缓解也应就医检查，排查是否有其他病变。

老年人：老年人手指发麻更要重视，因为老年人多种慢性疾病发生率高，如颈椎病、糖尿病、脑血管疾病等，应定期体检，关注身体状况，出现手指发麻及时就医，遵循医生建议进行检查和治疗。