自己如何乳房检查

乳房检查时间因人群而异，月经周期规律女性最佳在月经来潮后7-10天，已绝经女性可每月固定一天；检查方法包括视诊观察乳房大小形状、皮肤情况及乳头状态，触诊有仰卧和站立触诊法；不同人群有相应注意事项，年轻女性要注意观察对称性和细微改变，中年女性可结合超声等辅助手段，老年女性触诊要轻柔并考虑整体状况；发现异常需立即到正规医院就诊，医生会进一步做相关检查明确病变性质并采取相应治疗措施。

一、乳房检查的时间选择

对于月经周期规律的女性，最佳检查时间是在月经来潮后的第7-10天，此时乳腺组织相对松软，容易发现异常。因为在月经前期，乳腺组织受体内激素影响会出现生理性增生，可能干扰对病变的判断。

已绝经的女性可以选择每月固定的一天进行乳房检查，比如每月的第1天，便于养成规律的检查习惯。

二、乳房检查的方法

（一）视诊

观察环境：在明亮的光线下，面对镜子，脱去上衣，双臂下垂，观察双侧乳房的大小、形状是否对称，皮肤有无红肿、皮疹、酒窝征（皮肤局部凹陷）、橘皮样改变（皮肤粗糙、增厚，像橘子皮）等。然后双臂上举，再观察双侧乳房的形态变化。

乳头观察：注意乳头有无凹陷、回缩、溢液，乳头皮肤有无糜烂等情况。

（二）触诊

仰卧触诊法：

平卧在床上，肩下垫一小薄枕，将左臂举起放在头后，右手手指并拢，平坦地放在乳房上，用指腹轻按乳房，按顺时针或逆时针方向进行环形触摸，从乳房外上象限开始，依次外下、内下、内上象限，最后触摸乳头、乳晕区域。注意不要用手指抓捏乳房，以免将正常乳腺组织误认为肿块。

对于右侧乳房，方法类似，只是将右臂举起放在头后，用左手进行触摸。

站立触诊法：

站立在镜子前，将右手放在臀部，使右乳房充分隆起，用左手触摸右乳房，方法同仰卧触诊法，然后换左手放在臀部，触摸左乳房。

三、不同人群的乳房检查注意事项

（一）年轻女性

年轻女性乳房组织相对致密，但仍需按照上述方法定期进行自我检查。由于年轻女性可能对乳房变化不够敏感，更要注意观察乳房的对称性和皮肤的细微改变。如果发现异常情况，不要过度恐慌，但也不能忽视，应及时就医进一步检查。

（二）中年女性

中年女性随着年龄增长，乳腺疾病的发生风险有所增加。除了定期自我检查外，还可以结合超声检查等辅助手段。如果有家族乳腺癌病史等高危因素，更要密切关注乳房情况，必要时咨询医生增加检查频率或选择更精准的检查方法。

（三）老年女性

老年女性乳房组织萎缩，质地相对较软。触诊时要更加轻柔，避免用力过大造成不适。同时，老年女性可能合并其他慢性疾病，在检查时要考虑到身体的整体状况，如有不适及时告知医生。

四、发现异常后的应对措施

如果在自我乳房检查中发现乳房有异常情况，如肿块、皮肤改变、乳头溢液等，应立即到正规医院就诊。医生可能会进一步安排乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等检查，以明确乳房病变的性质，从而采取相应的治疗措施。例如，如果是良性病变，可能需要定期随访观察；如果是恶性病变，则需要根据具体情况制定手术、化疗、放疗等综合治疗方案。