挤奶的正确方法

挤奶前要清洁双手和乳房，手挤奶法需注意姿势、挤压与放松的力度和位置，使用挤奶器要正确安装准备并注意操作时乳房反应，挤奶后要储存乳汁并观察其颜色气味等情况正常与否。

一、挤奶前的准备

1.清洁双手：用肥皂和清水彻底清洗双手，保持双手洁净，防止细菌等污染物进入乳汁中。这是因为手部可能携带各种微生物，若不清洁直接挤奶，会污染乳汁，影响乳汁质量及宝宝健康，尤其对于免疫力相对较弱的婴儿来说更为重要。

2.清洁乳房：用温水轻轻清洗乳房，去除乳头及乳晕上的污垢等。温水清洗可使乳房局部血液循环改善，同时清洁乳房能减少挤奶过程中可能带入的污染物，保障乳汁的清洁卫生。

二、挤奶的具体方法

1.手挤奶法

姿势：可采取坐或站的姿势，身体放松，将一只手的拇指和食指放在距乳头根部约2厘米处，相对夹住乳晕，另外三指托住乳房。对于不同年龄段的女性，姿势保持舒适即可，比如哺乳期女性长时间挤奶可能会有疲劳感，可适当调整姿势，但要保证乳房处于放松且便于操作的状态。

挤压与放松：拇指和食指向胸壁方向轻轻下压，注意不要压得太深，以免引起疼痛或损伤乳腺组织，然后慢慢松开，重复此动作，依次更换不同的位置，从乳房的不同方向依次挤压乳晕，保证各个腺叶的乳汁都能被挤出。挤压的力度要适中，以感觉舒适且能顺利挤出乳汁为宜，对于有乳腺疾病史的女性，要根据自身乳腺状况适当调整力度，避免过度挤压加重乳腺损伤。

2.使用挤奶器挤奶

安装与准备：按照挤奶器的说明书正确安装挤奶器的部件。将挤奶器的吸杯紧密贴合在乳房上，确保密封良好。不同类型的挤奶器安装方式略有不同，但都要保证吸杯与乳房的贴合度合适，以达到良好的挤奶效果。对于乳头较为敏感的女性，选择合适的挤奶器吸杯很重要，要选择材质柔软、贴合度好的吸杯，减少对乳头的刺激。

操作过程：启动挤奶器，根据挤奶器的不同模式进行操作，一般会有按摩模式先刺激乳腺分泌乳汁，然后转为吸奶模式将乳汁吸出。在使用挤奶器过程中，要注意观察乳房的反应，若出现疼痛等不适症状应立即停止使用。对于哺乳期的妈妈，使用挤奶器时要注意控制时间和力度，避免长时间过度挤奶导致乳房疲劳或损伤。

三、挤奶后的注意事项

1.储存乳汁：将挤出的乳汁用清洁、消毒过的储奶袋或储奶瓶储存。储奶袋要按照说明正确密封，标记好挤奶的日期和时间。储存乳汁时要注意温度，可放在冰箱冷藏室或冷冻室储存。对于需要保存乳汁给宝宝后续食用的情况，不同温度下的储存时间有规定，冷藏室中一般可保存24小时，冷冻室中-18℃左右可保存3-6个月等，要遵循相应的储存时间要求，保证乳汁质量。

2.观察乳汁情况：挤出的乳汁要观察其颜色、气味等是否正常。正常的乳汁一般为白色或略带黄色，气味清淡。若发现乳汁颜色异常（如绿色、红色等）或有异味，可能提示乳房存在异常情况，应及时就医检查，尤其是对于有乳腺疾病史或身体出现其他不适的女性，更要密切关注乳汁的状况。