女性的安全期和危险期怎么计算

安全期可通过月经周期推算法（月经规律女性下次月经前14天为排卵日，其前后10天为排卵期，其余非经期为安全期）和基础体温测量法（体温上升前低体温期最后三天至体温上升后一周左右为安全期）计算，危险期即排卵期（月经规律女性排卵日前5天至后4天共10天）。月经不规律女性难用周期推算法，需结合基础体温、宫颈黏液等，且月经不规律可能由疾病引起；哺乳期、围绝经期女性安全期计算不准，安全期避孕不可靠，无怀孕计划应选可靠避孕措施。

一、安全期的计算方法

（一）月经周期推算法

对于月经周期比较规律的女性，可通过月经周期来推算安全期。一般月经周期分为卵泡期、排卵期和黄体期。排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，其余时间除月经期外即为安全期。例如，某女性的月经周期为28天，本次月经来潮第一天是1号，那么下次月经来潮大概是29号，排卵日则在15号左右，排卵期就是10号-19号，安全期就是月经周期中除排卵期和月经期外的时间。

（二）基础体温测量法

女性排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃。从月经来潮第一天开始，每天早晨醒来后不活动时测量基础体温并记录。将连续测量的基础体温绘制成曲线图，体温上升前的低体温期的最后三天至体温上升后一周左右为安全期。不过这种方法需要长期坚持测量并准确记录，而且个体差异可能会影响测量结果的准确性。

二、危险期的计算方法

危险期主要就是排卵期，对于月经周期规律的女性，如上述月经周期推算法中所提到的，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天就是危险期。例如月经周期28天，下次月经29号，排卵日15号，那么10号-19号就是危险期。

三、不同人群的注意事项

（一）月经不规律的女性

月经不规律的女性很难通过月经周期推算法准确计算安全期和危险期。这类女性可以结合基础体温测量法、宫颈黏液观察法等综合判断。宫颈黏液在排卵期会变得稀薄、透明，呈拉丝状。但月经不规律可能是由多种原因引起的，如内分泌失调、多囊卵巢综合征等疾病，需要及时就医检查，明确原因并进行相应处理。

（二）特殊生理期女性

处于哺乳期的女性月经周期可能不规律，同时体内激素水平不稳定，安全期和危险期的计算准确性较低，而且哺乳期怀孕对女性身体恢复也有较大影响，建议哺乳期女性采用可靠的避孕措施，如使用避孕套等。而围绝经期女性月经紊乱，也不适合用传统月经周期推算法来计算安全期和危险期，同样建议采用有效的避孕方式。

需要注意的是，安全期避孕并不是一种非常可靠的避孕方法，因为女性的排卵可能会受到情绪、环境等多种因素的影响而提前或推迟，从而导致安全期计算不准确，有意外怀孕的风险。如果没有怀孕计划，建议选择更加可靠的避孕措施，如避孕套、口服避孕药（需在医生指导下使用）、宫内节育器等。