拉肚子肚子疼怎么办

拉肚子肚子疼常见原因有感染、饮食、腹部受凉等，可通过休息调整体位、补充水分、饮食调整来缓解，儿童和老年人有特殊注意事项，若腹泻频繁、发热、严重呕吐、腹痛持续不缓解或儿童有异常表现需及时就医。

一、明确拉肚子肚子疼的常见原因

拉肚子肚子疼可能由多种原因引起，比如感染性因素，像细菌、病毒感染肠道，常见的有大肠杆菌、轮状病毒等感染；也可能是饮食因素，食用了不洁食物、过多生冷食物等；还有可能是腹部受凉等。

二、非药物缓解方法

休息与体位调整：

适当休息，卧床休息可减少身体耗能，让胃肠道得到相对放松。对于不同年龄人群，儿童要保证充足睡眠，成人也应保证每天有足够休息时间。比如儿童可在安静舒适的环境中休息，成人则可选择平卧或半卧位，以减轻肚子疼的不适感。

调整体位，采取屈膝侧卧的姿势可能会缓解肚子疼。对于儿童，家长可以轻轻帮助其调整为舒适的屈膝侧卧姿势；成人自己也可尝试调整到这种相对舒适的体位。

补充水分：

拉肚子容易导致身体失水，要及时补充水分。可以饮用淡盐水，其中含有的钠等电解质能补充因拉肚子丢失的电解质。对于不同年龄人群，儿童补充淡盐水要注意浓度，避免过浓加重肾脏负担；成人可以正常饮用适量淡盐水。也可以选择口服补液盐，其成分更科学合理，能更好地补充因拉肚子丢失的水分和电解质。儿童服用口服补液盐要按照说明书适量给予，成人同样按说明服用。

三、饮食调整

适宜食物：

可以吃一些易消化的食物，如小米粥，小米粥容易消化，能减轻胃肠道负担。对于儿童，煮得软烂的小米粥是不错的选择；成人也可适量食用。还可以吃面条，面条经过煮制后比较容易消化吸收。

避免食物：

要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及生冷食物，这些食物会加重胃肠道负担，导致拉肚子肚子疼加重。例如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，儿童要特别注意避免这些食物，因为儿童胃肠道功能相对较弱，成人也要尽量远离这类食物。

四、特殊人群注意事项

儿童：

儿童拉肚子肚子疼时要格外关注。如果是婴幼儿，家长要密切观察大便的次数、性状等情况。同时，要注意儿童的精神状态，若出现精神萎靡等情况要及时就医。在饮食上，要严格遵循易消化的原则，避免给儿童食用不适合的食物。

老年人：

老年人拉肚子肚子疼要警惕可能存在的基础疾病影响。比如老年人可能有心血管疾病等，拉肚子导致脱水等情况可能会加重基础疾病。所以老年人出现拉肚子肚子疼时，要更及时地补充水分和电解质，必要时尽快就医，因为老年人身体机能相对较弱，病情变化可能较快。

五、何时需要就医

如果拉肚子肚子疼伴有以下情况需要及时就医：

腹泻次数频繁，一天大便次数在10次以上，且大便呈水样便。

出现发热症状，体温超过38.5℃。

伴有严重的呕吐，无法进食进水。

肚子疼症状持续不缓解，甚至加重。

儿童出现嗜睡、哭闹不止等异常表现。