教你10个简单方法美白牙齿

牙齿美白方法有使用美白牙膏、漱口水辅助、小苏打刷牙、柠檬擦拭、粗纤维食物清洁、美白牙贴、控制深色食物摄入、定期洗牙、保持良好口腔卫生习惯、专业牙齿美白治疗，不同方法有不同注意事项如儿童选专用产品、特殊人群咨询医生等。

美白牙膏中通常含有细微的摩擦颗粒，可帮助去除牙齿表面的轻度色斑和污渍。选择含有焦磷酸钙、二氧化硅等有效摩擦成分的美白牙膏，每天早晚正常刷牙，坚持使用一段时间可见牙齿美白效果。不同人群如儿童应选择儿童专用美白牙膏，其成分更温和，避免对儿童牙齿造成损伤。

方法二：使用漱口水辅助

部分美白漱口水含有过氧化物等成分，能分解牙齿表面的色素。使用时按照说明书含漱一定时间，可帮助清洁口腔，辅助美白牙齿。但孕妇等特殊人群使用前需咨询医生，因为某些成分可能对特殊人群有影响。

方法三：小苏打刷牙

小苏打呈弱碱性，有轻微的摩擦作用，可帮助去除牙齿表面的污渍。取少量小苏打与水混合成糊状，用软毛牙刷蘸取后刷牙，每周1-2次即可。但要注意，长期频繁使用小苏打刷牙可能会磨损牙釉质，对于牙釉质已经较薄的人群不建议频繁采用此方法。

方法四：柠檬擦拭

柠檬中含有柠檬酸，有一定的美白作用。将柠檬切片，用切片擦拭牙齿表面，每次擦拭时间不宜过长，因为柠檬酸可能会对牙釉质有一定的腐蚀作用。敏感牙齿人群使用柠檬擦拭可能会引起牙齿酸痛，应谨慎使用。

方法五：芹菜等粗纤维食物清洁

多吃芹菜、苹果等粗纤维食物，在咀嚼过程中，食物纤维能起到类似牙刷的清洁作用，摩擦牙齿表面，帮助去除部分污渍，起到一定的美白牙齿效果。儿童在食用这类食物时要注意安全，避免呛噎。

方法六：使用美白牙贴

美白牙贴含有过氧化氢等美白成分，将牙贴贴在牙齿上一定时间后取下，可帮助美白牙齿。使用时要按照牙贴的说明操作，过敏体质人群可能对牙贴中的某些成分过敏，使用前需做皮肤测试。

方法七：控制深色食物摄入

减少咖啡、浓茶、可乐等深色饮料的摄入，这些饮料中的色素容易附着在牙齿表面导致牙齿着色。儿童应减少此类饮料的饮用，因为儿童牙齿发育尚不完全，更易受色素影响。

方法八：定期洗牙

每6-12个月定期到口腔诊所洗牙，洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、菌斑和外源性色素，使牙齿恢复原本的色泽。孕妇等特殊人群洗牙时要告知医生自身情况，选择合适的洗牙时机和方法。

方法九：保持良好口腔卫生习惯

每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于2分钟，饭后及时漱口，保持口腔清洁。儿童要在家长帮助下养成良好的口腔卫生习惯，家长要监督儿童正确刷牙，选择适合儿童年龄的牙刷和牙膏。

方法十：专业牙齿美白治疗

若自我美白效果不明显，可到正规口腔医疗机构进行专业牙齿美白治疗，如冷光美白等。但冷光美白可能会引起牙齿短暂敏感，治疗后要注意牙齿护理，孕妇等特殊人群需谨慎选择专业美白治疗。