身上来月经可以吃枸杞吗

月经期间可适量吃枸杞，其富含营养成分能为身体补充能量等，但要注意食用量把控，不同体质女性食用需谨慎，搭配要合理，青春期和围绝经期女性吃枸杞也有相应建议，总之月经期间吃枸杞要注意适量及结合自身情况合理安排。

一、月经期间适量吃枸杞的好处

枸杞富含多种营养成分，如多糖、维生素、矿物质等。在月经期间，女性适量食用枸杞有一定益处。从营养补充角度来看，其中的营养物质可以为身体补充能量，有助于维持身体正常的生理功能。例如，枸杞中的维生素C等成分具有一定的抗氧化作用，能帮助机体抵御自由基的损伤，对女性在月经期间的身体维护有积极意义。多项研究表明，合理摄入富含营养成分的食物有助于维持经期女性的身体状态稳定。

二、月经期间吃枸杞的注意事项

（一）食用量的把控

月经期间食用枸杞要注意适量。因为枸杞性温，如果过量食用可能会导致上火等不适症状，比如出现口干舌燥、咽喉疼痛等情况。一般来说，每天食用10-15克左右的枸杞比较适宜，具体的量可以根据个人的体质以及经期的身体反应进行适当调整。

（二）个体差异影响

不同女性的体质有所不同。对于体质偏热的女性，在月经期间食用枸杞要更加谨慎，以免加重体内燥热的情况；而对于体质偏寒的女性，适量食用枸杞可能相对更合适，但也需要注意不要过量。例如，体质偏热的女性可能本身在经期就容易出现燥热、烦躁等表现，此时再大量食用温热性质的枸杞，就可能会使这些不适症状加重。

（三）搭配方面

在食用枸杞时，要注意搭配的合理性。比如，不要与温热性过强的食物一起大量食用，像桂圆等，以免进一步增加体内的温热程度。可以搭配一些性质相对平和或者稍凉性的食物，如红枣和银耳一起搭配煮成羹等，这样在保证营养摄入的同时，又能平衡枸杞带来的温热影响。

三、特殊人群经期吃枸杞的建议

（一）青春期女性

青春期女性身体处于发育阶段，月经期间食用枸杞也要遵循适量原则。由于青春期女性的内分泌系统还在逐渐完善过程中，过量食用枸杞可能会对内分泌平衡产生一定干扰。建议在医生或营养师的指导下，根据自身的身体状况来确定枸杞的食用量，一般以不超过上述推荐的每日10-15克为宜，并且要注意观察食用后的身体反应，如有不适及时调整。

（二）围绝经期女性

围绝经期女性的身体机能开始出现变化，月经也逐渐紊乱。在食用枸杞时同样要注意适量，并且要结合自身的身体表现来调整。如果围绝经期女性在食用枸杞后出现身体不适，如睡眠受到影响等情况，应停止或减少枸杞的食用量。同时，围绝经期女性在饮食方面还需要综合考虑其他营养物质的均衡摄入，不能仅依赖枸杞，要保证饮食的多样化。

总之，月经期间可以吃枸杞，但要注意适量以及根据自身的体质等情况进行合理的食用安排。