回奶的时候奶涨怎么办

回奶时可通过减少刺激乳房、合理选择冷敷与热敷、穿合适内衣、调整饮食来缓解奶涨，严重时谨慎用药，哺乳期女性和婴儿有相应注意事项。

一、减少刺激乳房

避免挤捏：回奶时乳房会涨，要注意避免用手去挤捏乳房，因为挤捏会刺激乳腺分泌更多乳汁，加重奶涨情况。无论是日常活动还是睡觉的时候，都要尽量让乳房保持放松状态，减少对它的刺激。

减少吸吮和刺激乳头：应避免让婴儿吸吮乳头，也不要用吸奶器去吸奶，因为吸吮和吸奶的动作会反射性地引起泌乳素分泌，进而促进乳汁分泌，导致奶涨加剧。

二、冷敷与热敷的选择

冷敷：在回奶初期，奶涨比较明显时可以考虑冷敷。可以用干净的毛巾包裹冰袋，敷在乳房上，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部血液循环，从而减轻乳房的肿胀和疼痛。不过，要注意避免冰袋直接接触皮肤，以免冻伤。

热敷：当奶涨情况有所缓解，乳房出现硬结等情况时，可以考虑热敷。用温毛巾敷在乳房上，温度保持在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟。热敷能够促进局部血液循环，帮助疏通乳腺导管，缓解因乳汁淤积导致的硬结，但在回奶后期如果乳房已经开始有少量乳汁流出等情况时，应避免热敷，以免加重泌乳。

三、穿着合适的内衣

选择宽松、舒适、棉质的内衣，不要穿紧身的内衣，紧身内衣会压迫乳房，影响乳房的血液循环，加重奶涨的不适。合适的内衣可以给乳房提供一定的支撑，同时让乳房处于相对宽松的环境中，有利于缓解奶涨。

四、饮食调整

控制汤类摄入：回奶期间要减少汤类食物的摄入，如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等。因为汤类食物会促进乳汁分泌，进而加重奶涨。可以多吃一些清淡的食物，如蔬菜、水果等。

避免食用促进乳汁分泌的食物：像花生、鲫鱼等有催乳作用的食物要尽量避免食用，以免影响回奶进程，加重奶涨情况。

五、药物辅助（需谨慎）

如果奶涨情况非常严重，经过上述处理仍无法缓解，并且出现乳房红肿、疼痛加剧等异常情况时，应及时就医，在医生的指导下考虑是否使用一些药物来辅助回奶，但不建议自行随意使用药物，因为药物可能会对身体产生一些副作用，尤其是对于哺乳期女性，药物可能会通过乳汁影响婴儿。

特殊人群注意事项

哺乳期女性：回奶过程中要密切关注乳房的情况，如果出现发热、乳房持续剧烈疼痛、乳房皮肤发红等异常表现，要及时就医，排除乳腺炎等疾病的可能。同时要保持心情舒畅，因为情绪波动也可能会影响乳汁分泌情况。

婴儿：在母亲回奶期间，要给婴儿逐渐添加合适的辅食，满足婴儿的营养需求，避免因为突然断奶等情况给婴儿带来不适应，但要注意添加辅食的过程要循序渐进，遵循婴儿的消化能力和营养需求来进行。