牙龈肿痛吃什么好

牙龈肿痛时适宜选择温凉、抗炎、富含营养且不刺激牙龈的食物，同时需避免加重炎症或刺激肿胀部位的饮食。以下从食物选择、禁忌及特殊人群注意事项展开说明。

一、适宜食用的食物类别

1.富含维生素C的新鲜蔬果：维生素C可促进牙龈组织修复，增强免疫力。如猕猴桃、草莓、橙子、西兰花、青椒等，建议生食或焯水后食用，避免过度咀嚼导致刺激。

2.温凉柔软的流质/半流质食物：减少对牙龈的机械刺激，减轻肿痛。如凉牛奶、酸奶（选择无糖或低糖）、藕粉、小米粥、南瓜粥、豆腐脑、蒸蛋羹等，温度控制在30℃~40℃为宜。

3.具有抗炎作用的天然食材：梨（清热降火）、绿豆汤（煮至软烂）、淡茶水（如菊花茶、金银花茶，温饮）、煮烂的芹菜等，可帮助缓解局部炎症。

4.富含膳食纤维的食物：促进肠道蠕动，减少便秘（便秘可能加重牙龈炎症），同时避免硬纤维损伤牙龈。如煮软的芹菜、煮烂的菠菜、南瓜等，建议切碎或制成泥状食用。

二、需避免的食物类型

1.辛辣刺激性食物：辣椒、花椒、生姜（生）、大蒜（生）等，会刺激牙龈充血，加重疼痛。

2.过冷过热食物：冰饮、冰淇淋、火锅、热汤等，温度刺激可能加剧局部炎症反应。

3.坚硬粗糙食物：坚果、油炸食品、硬糖、薯片等，易划伤或挤压肿胀牙龈，延长愈合时间。

4.高糖高酸食物：糖果、蛋糕、碳酸饮料、醋、柠檬（直接食用）等，可能促进口腔细菌滋生，加重炎症并影响伤口愈合。

三、特殊人群饮食建议

1.儿童群体：儿童牙龈肿痛多与萌牙或龋齿相关，需避免过甜零食（如糖果、巧克力），减少碳酸饮料摄入。食物以软烂易咀嚼为主，如南瓜粥、蒸南瓜、煮苹果等，同时每日刷牙2次，每次3分钟，使用儿童软毛牙刷，家长需协助清洁口腔，避免使用牙签。

2.孕妇：孕期激素变化易引发牙龈炎症，需补充蛋白质（如鸡蛋、瘦肉泥）和钙（如低脂牛奶、豆腐），可适量食用梨、银耳羹等清热食物。避免辛辣刺激，餐后用0.9%氯化钠溶液（淡盐水）漱口，每日刷牙1~2次，每次不少于2分钟。

3.糖尿病患者：需严格控制糖分摄入，选择低GI食物（如燕麦粥、杂粮粥），避免加工食品。同时注意口腔清洁，餐后用软毛牙刷轻柔刷牙，血糖控制不佳时及时就医，避免因血糖高延缓牙龈修复。

4.牙周病患者：除上述建议外，需减少精制碳水摄入，增加富含维生素K的食物（如菠菜、羽衣甘蓝），帮助凝血，减少牙龈出血。日常饮食以均衡营养为主，避免烟酒，定期复查牙周状况，每3个月进行一次口腔洁治。